На сегодня я обнаружил несколько источников “правильных” целей, и один из них мне подсказала замечательная книга “Type-Z Guide to Success“.

Идеальная жизнь через 5 лет

Мне хватило настойчивости, чтобы провести предложенный автором эксперимент. На странице А4 я описал, как я вижу свою идеальную жизнь. Нелегкой задачей оказалось договориться с мозгом, который сразу же включал тормоза: “как же это будет сложно“. Хорошо, что получилось.

Потом я выписал цели, которых нужно достичь, чтобы через 5 лет жить в написанной идеальной картине. Потом выбрал три основные. И отшлифовал все цели позитивными аффирмациями – утверждениями, которые стал часто перечитывать, а некоторые записывать голосом и слушать через наушники.

В итоге мысли об идеальной жизни добрались до подсознания, которое ослабило тормоза и перестало выдавать телу лошадиные дозы адреналина от таких мыслей.

Как сказал Марк Аллен в своей книге, главное качество на этом пути – настойчивость. Если что-то не получилось вчера или сегодня, завтра можно начать с чистого листа с тем же намерением. Раза с десятого сработает.

Фокус

Фокус был в том, чтобы с помощью настойчивости направлять фокус моих мыслей на то, что я хочу, и убирать фокус от тех мыслей, которые я не хочу. Этот подход совпадает с идеями о намерении и воплощении. Фокус получился. Я встал на путь к своей идеальной жизни и уже с недоумением вспоминаю, как мог жить по-другому.

Моя идеальная жизнь

Желание заниматься только интересными и осмысленными проектами было обязательным условием моей идеальной жизни. Работа на крупную корпорацию с её проектами не удовлетворяла этому условию. Моя жизнь в этом мире не бесконечна, и мне хочется оставить максимальный след и получить максимум удовольствия.

В итоге за несколько месяцев мне удалось решить следующие вопросы:

• Я перестал быть офисным зомби (при глубоком уважении к офисным работникам, этот термин я применял только к себе)
• Занялся замечательным книжным проектом www.livelib.ru
• Начал работать в настоящей команде
• Решил вопрос с ежемесячным cashflow
• Познакомился с несколькими отличными людьми, которые мне помогают в моём движении к идеалу. (и я им тоже, надеюсь:)
• Определился со своими многочисленными целями и проектами, без жалости отбросил те, которые не приближают меня к идеальной жизни
• Наконец – вдохнул вторую жизнь в свой блог:)

А теперь надо дунуть, потому что если не дунуть,
то никакого волшебства не получится © Амаяк Акопян

А волшебство в том, что моё движение к идеальной жизни начинает превращаться в идеальную жизнь в настоящем времени. Повторю ещё раз: я вижу, что путь к моей далёкой идеальной жизни через 5-10-15 лет превращается в неё автоматически прямо сейчас.

Зачем я всё это написал

Если хотя бы один человек после этой статьи сделает шаг к своей идеальной жизни – для меня это будет огромная радость.

Многие люди помогают мне на пути личной эффективности: те с кем я общаюсь вживую, в интернете, и даже авторы книг, которые … остались с нами только в книгах. И я с удовольствием делаю вклад в “ноосферу”, которая помогает нам двигаться вперёд, к счастливой и идеальной жизни.

Смотри также:

• Как научиться мечтать
• Как жить без страха
• Сон вокруг

Правда о кофеине.

Общественное мнение и промышленность поставили потребление кофеина на поток и многие даже не догадываются о том, что он из себя представляет. А правда – она уже совсем рядом. Английская Википедия – статья о кофеине даёт очень ясную картину.
Кофеин – это лёгкий наркотик, и он обладает основными свойствами наркотика:

• Создаёт предсказуемые, устойчивые ощущения (эйфорию)
• Поглощает всё внимание при необходимости принять новую дозу
• Временно снимает боль и другие негативные ощущения
• В перспективе ухудшает дееспособность
• Вызывает привыкание

В природе кофеин – это натуральный “алкалоид”, который нужен некоторым растениям для защиты от вредителей. Человек – один из немногих видов, способных употреблять кофеин без серьёзного вреда для своего здоровья.

Кофеин без сомнения можно использовать с пользой: он влияет на ЦНС и помогает взбодриться, способствует выработке серотонина и активизирует деятельность мозга, снижает боли и улучшает настроение. Но в то же время постоянное употребление кофеина держит организм в состоянии стресса, что влияет на общее самочувствие и снижает возможность расставлять приоритеты. Он превращает людей в роботов-исполнителей, помогает им эффективно реагировать на внешние события, но лишает возможности полного самосознания и проактивных действий.

Более того, при разложении кофеина в организме образуется диметилксантин, который способствует выведению воды из организма. Частое употребление кофеина вместе с недостаточным потреблением воды способствует хроническому обезвоживанию, что вызывает ряд аутоимунных болезней и преждевременное старение органов.

Наконец, первый кофеиносодержащий напиток – чай – использовался в древнем Китае как лекарство, но никак не ежедневный напиток.

Если бы я получил эту информацию год назад, я бы посмеялся: “ага, жить вредно, от этого умирают”:-). Но сейчас я прекрасно понимаю: наш мир переполнен возможностями получать удовольствие. И если у меня есть альтернатива: получать удовольствие от жизни с помощью кофеина или же без вреда для себя, то я серьёзно задумаюсь. Особенно в рамках программы “120+“.

Эти мысли и стали мотивом для проведения эксперимента.

Эксперимент.

Честно говоря, это была моя третья попытка провести эксперимент “30 дней без кофеина”. Первый раз я продержался один день. Второй раз – целых два:-).
В третий раз я подошёл к задаче более серьёзно.
Во-первых, я определил, какие продукты содержат кофеин, и от чего я собираюсь отказаться. Вот этот список:

• Кофе
• Чёрный чай
• Зелёный чай (в нём кофеина больше, чем в чёрном)
• Мате (труднее всего было отказаться от него )
• “Декофеинизированный” чай и кофе (там есть кофеин, просто его меньше)
• Кола
• Энергетические напитки (Red Bull, Adrenalin Rush, …)
• Какао
• Шоколад
• Некоторые лекарства, содержащие кофеин (например, Цитрамон)

Во-вторых, я постарался убрать кофеин из своей жизни: унёс с работы чай, мате и калабасу, закупился фруктовыми и травяными чаями (мята, шиповник, ромашка, малина, ройбуш, лапачо и пр…).

Наконец, я задался вопросом, что поможет мне поддерживать тонус вместо кофеина. На момент начала эксперимента я не знал ответа на этот вопрос.

Первые две недели были самыми тяжёлыми. Я понял, что привычных 5 часов сна мне больше не хватает. Я хотел спать всегда, особенно после обеда. Дело в том, что постоянное потребление кофеина подавляет рецепторы аденозина, который отвечает за расслабление. Поэтому после резкого отказа от кофеина, организм становится очень чувствительным к вырабатываемому аденозину, что вызывает постоянное желание спать.

На второй день я поймал себя на полпути к кофейному автомату, которым я раньше практически не пользовался. На второй неделе я приехал на работу на автомобиле и вечером меня так срубало, что я проспал час в машине, прежде чем ехать домой. В общем, это была самая натуральная ломка. Честно говоря, однажды я не выдержал и съел ма-аленькое печенье с шоколадом… но это же не считается:)

В поисках других источников поднятия тонуса, я понял: на бескофеиновой диете лучшая замена утренней чашки кофе – это хорошая зарядка. Если я вдруг пропускаю утреннюю зарядку, то хочу спать больше обычного.

Результаты

В результате эксперимента я обнаружил интересный факт. Моя продуктивность немного упала. У меня больше не получается “рубиться” 24/7 и выполнять задачи с прежней скоростью. Но в то же время, моя личная эффективность заметно увеличилась.

Я поставил себя в рамки, ограничил ресурсы, у меня стало меньше продуктивного времени. И это заставило пересмотреть приоритеты и отказаться от некоторых срочных и неважных задач, таких как e-mail переписка, просмотр фильмов и многой другой рутины.

Более того, я, наконец, собрался и написал, каким я вижу своё идеальное будущее через 5 лет. К этому шагу я шёл 14 месяцев:) Мои аналитические способности сейчас “спят”, но голова заметно прояснилась: я перестал концентрироваться на деталях и стал лучше видеть общую картину своей жизни, “helicopter view”.

Начиная с третьей недели эксперимента, я стал пребывать в очень интересном состоянии – тотальном расслаблении. Часто события вокруг просто происходят, я за ними наблюдаю и мне хорошо:-).

Наконец я понял, что стал отказываться от более страшного, чем кофеин, наркотика – от “срочности”. Выполнение срочных дел (из квадрата 3 матрицы Эйзенхауэра) обладает основными признаками наркотика, я повторю их ещё раз.

Выполнение срочных дел:
• Создаёт предсказуемые, устойчивые ощущения (эйфорию)
• Поглощает всё внимание при необходимости принять новую дозу
• Временно снимает боль и другие негативные ощущения
• В перспективе ухудшает дееспособность
• Вызывает привыкание.
(Стивен Кови. Главное внимание главным вещам.)

Кофеин в сочетании со срочными делами представляет собой зелье, которое принимает большинство населения Земли. Мне кажется, что именно оно вызывает такие известные болезни, как “синдром менеджера” и трудоголизм.

Я не собираюсь навсегда отказываться от кофеина, поскольку знаю – в некоторых случаях он может быть очень полезным. Но я решил ограничить его потребление в будущем. И хотя сейчас я по-прежнему хочу спать, мне нравится, куда меня ведёт этот эксперимент.
Я продлеваю его ещё на 30 дней.

Смотри также:

• 30 дней (до) успеха
• Что такое личная эффективность
• Time-management: часы или компас?

Конечно, у наиболее эффективных людей есть внутреннее чувство приоритета на уровне подсознания, им не надо пользоваться никакой “моделью”: приоритеты расставляются легко и на автомате. Но далеко не все достигли такого мастерства, и я не исключение. Мне не остаётся ничего другого, как начинать с “моделей”.

Классическая модель работы с приоритетами примерно такая:
1. Есть линейный список ценностей/принципов, отсортированный по важности.
2. Есть список целей, каждая из которых влияет на одну или несколько ценностей (в идеале – на все), причём сила влияния каждой цели на ценности может быть разной.
3. У каждой цели есть ряд задач, причём каждая задача может внести разный вклад в достижение цели.

Тогда, чтобы отсортировать есть список задач на день по приоритетам, мне надо:

• Понять вклад каждой задачи в достижении её цели;
• Вспомнить, с какими ценностями связана каждая цель;
• Решить в уме сложную задачу на оптимизацию: как задачи влияют на ценности.

Бред, правда?-)
А ведь ещё надо проделать то же самое, чтобы составить этот список…

Недавно у Стива Павлины нашёл другую, намного более простую модель расстановки приоритетов:
· Большую часть времени(50%) он тратит на задачи, прямые результаты которых всё ещё будут ощущаться через 5 лет и более.
· Вторую часть времени(30%), чуть меньше – на задачи, результаты которых будут видны в течение ближайших двух лет.
· И меньшую часть(20%) – на решение проблем и тушение пожаров (если вспомнить матрицу Эйзенхауэра: квардат 1, важное и срочное), результаты которых забудутся через два-три месяца.

Начинаю пробовать этот подход.

Любой компании, для того, чтобы выжить, необходимо особенно внимательно следить за непрерывным денежным потоком. Если ежегодный отчёт о прибылях и убытках говорит, что мы в плюсе – в середине года может быть большой провал в минус. А как только деньги организации опустятся ниже нуля – вероятно что она прекратит существование. Деньги как кислород. Если у водолаза есть баллон с кислородом, но он не успеет его открыть – он вероятно умрёт.

Про важность cashflow я постоянно слышу от друзей c их бизнесом. Финансовая ситуация в моём департаменте тоже каждый день заставляет вспоминать это слово. Cashflow влияет даже на семейный бюджет, особенно если задерживается зарплата или есть другие, менее стабильные источники дохода (премии, акции, аренда квартиры и пр.).

Буквально в тему мне недавно попалась статья: Guy Kawasaki. The Art of Bootstrapping.
В ней – 11 советов начинающим компаниям.

Самый первый и важный из них – “Focus on cash flow, not profitability”. Сосредоточтесь на денежном потоке а не на прибыли. Если ориентироваться только на большие проекты длинной в 12 месяцев, у компании не хватит кислорода денег, чтобы выжить.

Прибыль важна, но только при стабильном денежном потоке. Недорогие краткосрочные проекты обеспечивают стабильный cashflow.

Вообще я это всё не о деньгах.
Оказывается, метафору cashflow можно использовать в области личной эффективности.

Я за собой часто замечал, что изучая эти вопросы, я как будто готовился к какому-то рывку, ждал Великого Проекта, для которого я наконец начал бы действовать и получил бы с него великую Прибыль, великий Результат. Я(как организация) как будто попадал в анабиоз и не развивался, поскольку результатов… не было.
Cashflow моих результатов был на нуле. Перефразируя денежное правило, я понял вот что:

Великие дела нужны, но только при стабильном потоке результатов. Только краткосрочные результаты обеспечивают их стабильный поток. Без него Великие дела не начнутся.

Ориентироваться на прибыль, не обращая внимания на cashflow, это всё равно, что жить завтрашним днём, не обращая внимания на сегодня.

Cashflow набирает скорость!..