Я часто думаю о перечисленных мною навыках личной эффективности (в одноимённой статье), и склоняюсь к такой мысли: они конечно необходимы, но не являются первопричиной. Любого человека можно научить слепой печати, постановке целей, управлением финансами, временем и общению с людьми. Это даст ему в руки мощные инструменты, которые, однако, он может использовать или отложить.

Я знаю, что есть нечто другое, что двигает человека по пути совершенствования. И этому можно научиться.

Как построить тренинг, который был бы действительно полезен людям и обучал бы реальным навыкам, существенно улучшающим жизнь – для меня пока загадка. Но я уже представляю, каким навыкам он должен обучать.

Как я уже говорил (здесь), сейчас человечество перешло на новый виток эволюции – эволюции сознания, и скоро мета-навыки станут такими же необходимыми, как навыки управления личными финансами, временем и делами в современный информационный век или навыки чтения и письма в индустриальную эпоху.

Вот эти мета-навыки:

Навык работать со своими убеждениями, знать, что они существуют, уметь их находить и – самое главное – менять.

Я считаю, что это основной навык, и, научившись менять свои убеждения, человек открывает перед собой все возможные пути.

…знать, что они существуют. Когда я впервые узнал термин “картина мира” – это стало для меня откровением. Конечно, у каждого человека есть свои представления об этом мире, и он действует исходя из убеждений, что мир устроен так, а не иначе.

Если два человека не могут договориться друг с другом – это не значит, что у них несовместимые характеры, это значит что у них разные убеждения. И эффективной стратегией переговоров будет сначала понять убеждения (”картину мира”) собеседника, чтобы потом использовать её и прийти к договорённости.

Другой пример. Я знаю людей, которые убеждены что летать самолётами опасно, и людей, которые убеждены что в обратном. При этом обе группы говорят об одних и тех же самолётах и об одной и той же планете Земля.

Дело в том, что убеждения коренным образом влияют на наше поведение. Более того, убеждения – единственное, что влияет на поведение, мысли и эмоциональное состояние человека. Если человека ударить по лицу, он может уничтожить обидчика или подставить другую щёку – всё зависит от его убеждений.

Убеждения также влияют и на счастливую жизнь. Убеждение, что мир опасный и неспокойный, порождает стресс и желание спрятаться. Убеждение, что жизнь – это интересное приключение, открывает все дороги и позволяет доброжелательно реагировать на любые события.

Есть такой анекдот: – Чем человек отличается от искусственного интеллекта? – В отличие от ИИ, человек умеет делать кривые обобщения о мире после одной попытки. На самом деле мы устроены именно так, каждый день у человека появляются новые и новые убеждения. Правда, многие о них не знают.

Ещё один, набивший оскомину, но наглядный пример: публичные выступления. В 2000 году я был на молодёжном бизнес-фестивале в Анапе. Идея мероприятия была в том, чтобы за три недели на территории турбазы открыть успешный бизнес и выиграть в финальном конкурсе. Организаторы постарались на славу и устроили нам настоящий драйв – днём мы работали, ночью гуляли (спать и купаться в море часто не было времени:). Но самое главное, каждый день – выступления перед аудиторией, защита и PR своего проекта.

Я не помню, что я думал о публичных выступлениях до фестиваля, но после него у меня осталось твёрдое убеждение, что выступать перед аудиторией – это драйв, кайф и огромное удовольствие. В то же время, многие люди живут с убеждением, что публичные выступления – это страшно, и поэтому стараются их избегать.

Я не ставлю вопрос, какое из этих двух убеждений истинно. Честно говоря, меня он совсем не волнует. Тут важен другой вопрос: какое из этих двух убеждений положительно влияет на личную эффективность и делает жизнь интереснее?

… уметь их находить. Я думаю, что абсолютно все убеждения влияют на личную эффективность. Некоторые из них находятся на поверхности и их легко можно понять. (Я съел гамбургер, потому что убеждён, что он вкусный и почти безвредный:-). Но большинство убеждений сформировались в детстве, живут на уровне подсознания и докопаться до них не очень просто.

Каждый раз, когда я чувствую дискомфорт и вижу проблему (разницу между желаемым и действительным), я понимаю, что у меня есть убеждение, которое не даёт мне жить спокойно, и его можно изменить.

Я знаком с несколькими техниками осознания своих убеждений, и учусь эффективно использовать этот навык, чтобы понимать мотивы своих действий.

…и – самое главное – менять. Вот она, альфа и омега личной эффективности. Изменить свои убеждения, чтобы жить счастливо и … эффективно:)

Есть один замечательный инструмент – аффирмация: одна или несколько позитивных фраз-утверждений в настоящем или прошедшем времени, которая описывает результат, к которому я стремлюсь. Если часто повторять, проговаривать, переписывать или даже прослушивать эту фразу, она попадёт в подсознание и, в конце концов, станет новым убеждением, взамен старому и неэффективному. (подробнее про аффирмации – в статье о книге Марка Аллена)

Не знаю, возможно ли с помощью аффирмаций изменить все убеждения, особенно стереотипы поведения, которые сформировались в детстве. Вероятно, есть более эффективные методы.

Вершиной эволюции сознания мне видится человек, который осознал все свои убеждения, избавился от стереотипов, и строит своё поведение без предрассудков, исходя из собственных намерений.

Каким образом научиться работать со своими убеждениями и научить этому других – вопрос остаётся открытым (есть идеи?). Но то, что убеждения являются первопричиной личной эффективности, в этом нет сомнений.

Холономное восприятие мира – второй мета-навык. Другими словами это цельное восприятие реальности. Образовательная система учит нас анализу – разделению вещей на части и изучению этих частей. Я не спорю что это важно (я сам в душе аналитик:). Но чему не учат в школах – это синтезу, сбор частей в единое целое и работа с большими абстрактными понятиями.

Вот несколько областей, где навык холономного восприятия мира существенно повышает личную эффективность:

• Постановка долгосрочных целей. Я знаю, что жизнь более интересная и эффективная, если я могу спланировать свой день. (подробности тут). Ещё более эффективная – если у меня есть план на неделю, на 5 лет и на всю жизнь. Людям трудно строить долгосрочные планы (и мне в частности), потому что они не умеют смотреть на свою жизнь “сверху” и обозревать её целиком. Мне кажется, что жить, осознавая, что моя жизнь на земле рано или поздно закончится, намного эффективнее, это позволяет избавиться от страхов и апатии и каждый момент времени делать то, во что я верю.
• Эффективное мышление. Многие гении отличаются от “тугодумов” скоростью своей мысли, скоростью переключения между понятиями и скоростью работы с ними. Кофеин в частности, увеличивает скорость работы мозга и позволяет думать быстрее. Во время бескофеинового эксперимента я заметил, что скорость моих мыслей заметно снизилась. Но я нашёл другой способ увеличить эффективность мыслей – поднять уровень абстракции. Можно не повышать скорость работы мозга, а играть с более крупными понятиями и этим самым повысить эффективность принимаемых решений.
• Гармония жизни. Идея в том, чтобы не разбивать свою жизнь на части, а смотреть на неё как на одно бесценное целое.
• Просветление. (см. уровни сознания). Всё, что я знаю о просветлении, приводит меня к мысли, что его суть – понять весь мир как одно целое.

***

Как я уже сказал – я ещё не знаю эффективного способа действительно научиться навыкам работы с убеждениями и цельному восприятию мира. И я не знаю тренинга, который бы учил личной эффективности на таком высоком уровне. Если такого тренинга нет – он стоит того чтобы его сделать. Осталось лишь научиться самому.

Оригинал статьи: Steve Pavlina. Levels of consciousness.

Уровни сознания.
Дэвид Хоукинс (David R. Hawkins) в своей книге “Сила против Насилия” (Power vs. Force) описал иерархию уровней человеческого сознания. Это очень интересный подход. Если ты прочитаешь книгу – тебе будет очень просто понять, где ты находишься в этой иерархии, исходя из твоей текущей жизненной ситуации.

Вот эти уровни, снизу вверх: позор, вина, апатия, горе, страх, желание, гнев, гордость, храбрость, нейтралитет, готовность, принятие, интеллект, любовь, радость, мир, просветление.

Хотя ты можешь со временем переключаться с одного уровня на другой, обычно у тебя есть преобладающее “нормальное” состояние. Если ты читаешь этот блог, вероятно ты как минимум на уровне храбрости, потому что на более низких уровнях у тебя не возник бы сознательный интерес к личному развитию.

Я пройдусь по порядку по этим уровням, уделяя особое внимание тем, которые находятся между храбростью и интеллектом, поскольку вероятнее всего ты находишься именно на них. Названия уровней придумал Хаукинс. Описания каждого уровня основаны на его описании, но дополнены моими мыслями. Хаукинс говорит про логарифмическую шкалу: на верхних уровнях находятся намного меньше людей, чем на нижних. Каждый переход с низкого уровня на более высокий сопровождается значительной переменой в жизни.

Позор (shame) – один шаг до смерти. Вероятно здесь ты обдумываешь самоубийство. Или ты – серийный убийца. Другими словами – это ненависть, направленная на себя.

Вина (guilt) – на уровень выше позора, но у тебя могут быть мысли о самоубийстве. Ты думаешь о себе как о грешнике и не можешь простить себе прошлые поступки.

Апатия (apathy) – испытываешь безнадёжность или мучаешь себя. Полная убеждённость в своей беспомощности. Многие бездомные застряли на этом уровне.

Горе (grief) – уровень бесконечной грусти и потерь. Сюда можно попасть после потери любимого человека. Депрессия. Всё же выше чем апатия, т.к. ты начинаешь избавляться от оцепенения.

Страх (fear) – мир кажется опасным и ненадёжным. Паранойя. Обычно тебе нужна помощь, чтобы подняться над этим уровнем или ты надолго останешься в ловушке, например в такой как “подавляющее” взаимоотношения.

Желание (desire) – ещё не обременённый постановкой и достижением целей, это уровень стремления, вредных привычек и страсти – к деньгам, одобрению, силе, славе и тд… Потребление. Материализм. Это уровень курения, алкоголя и наркотиков.

Гнев (anger) – уровень разочарований, часто из-за не возможности исполнить желания, рождённые на предыдущем уровне. Этот уровень может подстегнуть тебя к действию на высших уровнях, или заставить захлебнуться в ненависти. В “подавляющих” взаимоотношениях (брак, работа, …) можно часто увидеть пару: одного переполняет гнев, другого – страх.

Гордость (pride) – первый уровень, когда ты начинаешь чувствовать себя хорошо, но это ложное чувство. Оно зависит от внешней среды (деньги, престиж, …) и поэтому оно уязвимо. Гордость может привести к национализму, расизму и религиозным войнам. Вспомни нацистов. Уровень иррационального самоотречения и самообороны. Религиозные фундаменталисты тоже принадлежат этому уровню. Ты становишься настолько привязан к своей вере, что любую атаку на твою картину мира воспринимаешь как атаку на себя.

Храбрость (courage) – первый уровень настоящий силы. Мой предыдущий пост на эту тему: Храбрость – это ключ. (Courage is the Gateway) Здесь ты начинаешь видеть, что жизнь полна испытаний и захватывает, и совсем не подавляет. У тебя появляется намёк на интерес к личному развитию, хотя на этом уровне ты, вероятно, будешь называть его повышением скилов, карьерой, продвижением, образованием и тд. Ты начинаешь видеть своё будущее как рост относительно прошлого, а не просто как его продолжение.

Нейтралитет (neutrality) – его можно описать фразой “живи сам и дай жить другому”. Гибкая, расслабленная и необременённая жизнь. Что бы ни случилось – ты выкручиваешься. Тебе не надо что-то кому-то доказывать. Ты чувствуешь себя безопасно и хорошо уживаешься с людьми. Множество людей, работающих на себя, находятся на этом уровне. Очень комфортное место. Это уровень удовлетворённости и лени. Ты заботишься о своих нуждах, но не напрягаешься.

Готовность (willingness) – когда ты чувствуешь себя безопасно и комфортно, ты начинаешь использовать свою энергию более эффективно. Просто сводить концы с концами не кажется больше хорошей идеей. Ты обращаешь внимание на то, чтобы работать хорошо, возможно даже показывать свои лучшие результаты. Ты думаешь о тайм-менеджменте, продуктивности и самоорганизации, в понятиях которые не были настолько важными на уровне нейтралитета. Это – уровень развития воли и дисциплины. Такие люди – “солдаты” нашего общества; они делают свою работу и особо не жалуются. Если ты в школе – ты действительно хороший ученик; ты серьёзно выполняешь уроки и вкладываешь время в то, чтобы делать это хорошо. Это уровень, где сознание становится более организованным и дисциплинированным.

Принятие (acceptance) – теперь происходит мощный сдвиг, и ты пробуждаешься для возможностей проактивной жизни. На уровне готовности ты стал компетентным, и теперь ты хочешь найти своим способностям хорошее применение. Это уровень постановки и достижения целей. Я не очень люблю ярлык “принятие”, который использует здесь Хаукинс, но по существу это означает, что ты начинаешь принимать (брать на себя) ответственность за свою роль в этом мире. Если что-то в жизни не в порядке (карьера, здоровье, отношения), ты определяешь желаемое состояние и достигаешь его. Ты начинаешь более чётко видеть полную картину своей жизни. Этот уровень побуждает многих людей сменить карьеру, начать новый бизнес или заняться своей диетой.

Интеллект (reason) – на этом уровне ты переступаешь эмоциональные аспекты низших уровней и начинаешь мыслить ясно и рационально. Хаукинс определяет его как уровень медицины и науки. Как я это вижу: когда ты достигаешь этого уровня, у тебя появляются способности использования способностей разума на полную мощь. Теперь у тебя есть дисциплина и проактивность, чтобы полностью выразить свои врождённые способности. Ты достигаешь точки, где говоришь “Отлично. Я могу сделать всё это, и я знаю, что должен найти этому правильное применение. Так как же лучше использовать мои таланты?”. Ты смотришь вокруг и начинаешь заниматься значительными для мира делами. В своём пределе это уровень Эйнштейна и Фрейда. Очевидно, что большинство людей никогда не достигают его за свою жизнь.

Любовь (love) – мне не нравится здесь ярлык Хаукинса “любовь”, потому что это не эмоция “любви”. Это безусловная любовь, постоянное понимания своей связи со всем что существует. Подумай о сострадании. На уровне интеллекта, твоя жизнь работает для головы. Но в итоге это оказывается тупиком, ты попадаешь в ловушку, где интеллекта становится слишком много. Ты видишь, что тебе нужен более широкий контекст, чем просто думать ради себя. На уровне любви твоя голова и все другие таланты начинает работать на сердце (не на эмоции, но на большее чувство добра и зла – на твоё сознание). Как мне видится – это уровень пробуждение для своего истинного предназначения. Твои мотивы на этом уровне чисты и не испорчены страстями твоего эго. Это уровень пожизненного служения человечеству. Вспомни Ганди, мать Терезу, Альберта Швейцера. На этом уровне ты начинаешь руководствоваться силами, большими, чем ты сам. Это чувство освобождения. Интуиция становится чрезвычайно мощной. Хаукинс утверждает, что этого уровня достигает лишь 1 из 250 человек за свою жизнь.

Радость (joy)- чувство проникающего и непоколебимого счастья. Eckhart Tolle рассказывает о нём в своей лекции The Power of Now. Это – уровень святых и продвинутых духовных учителей. На этом уровне ты будешь чувствовать себя потрясающе, просто находясь среди людей. Здесь жизнь полностью управляется интуицией и совпадениями. Больше нет нужды в целях и детальных планах – твоё расширенное сознание позволяет оперировать более высокими понятиями. События, близкие к смерти, могут временно поднять тебя на этот уровень.

Мир (peace)- полная трансцендентность. Хаукинс уверяет, что этого уровня достигает один из 10 миллионов.

Просветление (enlightenment) – высший уровень человеческого сознания, где человечество сочетается с божественностью. Чрезвычайно редкий. Это уровень Кришны, Будды и Иисуса. Даже мысли о людях с этого уровня могут повысить твоё сознание.

Я уверен, тебе эта модель покажется стоящий того, чтобы о ней задуматься. Не только люди, но и объекты, события и даже целые сообщества можно оценить по этим уровням. В своей жизни ты можешь увидеть, что разные её части находятся на разных уровнях, но ты сможешь определить свой текущий общий уровень. Возможно ты находишься на уровне нейтралитета, но у тебя есть склонность к курению (уровень желания). Нижние уровни, которые ты, возможно, найдёшь у себя, действуют как наркотик, который тянет тебя всего вниз. Но ты сможешь найти в своей жизни и высшие уровни. Ты можешь находиться на уровне принятия, но читать книгу на уровне интеллекта и чувствовать настоящее вдохновение. Подумай о том, что оказывает сильное влияние на твою жизнь прямо сейчас. Что из этого поднимает твоё сознание? Что приземляет его?

Эта шкала уровней сознания мне нравится ещё и потому, что я могу оглянуться на свою жизнь и посмотреть на свой рост по этой шкале. Я помню, как я надолго застрял на уровне вины – будучи ребенком, я жил с убеждениями о том, что я безнадёжный грешник, осуждаемый по чьим-то стандартам уровня любви и выше. Оттуда я вырос до уровня апатии, и весь мир вызывал у меня оцепенение. В старших классах я достиг уровня гордости – был отличником, капитаном команды Academic Decathlon, достойным похвалы и наград, но я стал зависим от всего этого. Ближе к 20 годам я попал на уровень храбрости, но храбрость не была сосредоточена, и из-за этого я получил серьёзные проблемы. Потом я провёл около года в нейтральности и с 20 до 30 с огромными сознательными усилиями прошёл через готовность и принятие. Сейчас я нахожусь на уровне интеллекта и всё ближе и ближе подхожу к тому, чтобы сделать скачок к любви. Я испытываю состояние любви всё чаще и чаще, и оно уже управляет многими моими решениями, но ещё не стало моим постоянным состоянием. Я также испытывал состояние радости в течение нескольких дней подряд, но никогда ещё этого не было постоянно. Это состояние – всепроникающее чувство естественной эйфории, как будто внутри меня происходит взрыв позитивной энергии. Оно буквально заставляет меня улыбаться. Я нахожусь в этом состоянии с самого утра, возможно потому, что я ещё ничего сегодня не ел (Для меня легче испытать это состояние сознания, когда я ем немного или совсем ничего.)

Обычно мы переходим между несколькими уровнями в течение недели, возможно ты увидишь 3-4 уровня, на которых ты проводишь большинство своего времени. Есть один способ узнать свой настоящий текущий уровень – подумай о том, как ты ведёшь себя во время стресса. Если сжать апельсин – польётся апельсиновый сок, потому что он внутри. Что из тебя выходит, когда на тебя давят внешние обстоятельства? Ты становишься параноиком и замыкаешься в себе (страх)? Ты начинаешь орать на людей (гнев)? Начинаешь обороняться (гордость)? Что происходит со мной – под давлением я становлюсь гипер аналитиком, но на днях как раз у меня была такая ситуация, которую я разрешил практически с помощью интуиции, и для меня это был большой шаг. Это для меня значит, что я становлюсь ближе к состоянию безусловной любви, потому что на этом уровне можно использовать интуицию даже под давлением.

Всё в твоём окружении влияет на твой уровень сознания. Телевизор. Фильмы. Книги. Веб-сайты. Люди. Места. Объекты. Еда. Если ты находишься на уровне интеллекта и смотришь ТВ-новости (которые, по определению, – на уровне страха и желаний), это временно понизит твоё сознание. Если ты на уровне вины, то ТВ-новости наоборот повысят его.

Переход с предыдущего уровня на следующий требует чудовищной энергии. Я уже написал об этом ранее, когда обсуждал квантовый скачок (Quantum Leap). Без твоих сознательных усилий или помощи других людей, ты вероятнее всего останешься на своём текущем уровне, пока некоторая внешняя сила не вмешается в твою жизнь.

Обрати внимание на естественную последовательность уровней и подумай, что может случиться, если ты постараешься ускорить процесс. Если ты попробуешь достигнуть уровня интеллекта до овладения дисциплиной (готовность) и постановкой целей (принятие), ты будешь слишком неорганизован и несфокусирован, чтобы полностью использовать свой мозг. Если ты попробуешь продвинуть себя на уровень любви до овладения интеллектом, ты можешь пострадать от доверия и застрять в какой-нибудь секте.

Переход на каждый следующий уровень может быть чрезвычайно сложным; с большинством людей это не происходит за всю их жизнь. Перемена всего лишь на один уровень может в корне поменять всё в твоей жизни. Поэтому маловероятно, что у людей ниже уровня храбрости будет прогресс без сторонней помощи. Храбрость нужна, чтобы разумно идти по этому пути; она нужна для постоянного спора с реальностью за шанс стать более разумным и сознающим. Но как только ты достигаешь следующего уровня, ты понимаешь, что спор того стоил. Например, когда ты достигаешь уровня храбрости, все твои старые страхи и фальшивая гордость становятся для тебя глупыми. Когда ты достигаешь уровня принятия (постановки и достижения целей), ты оглядываешься на уровень готовности и видишь, что ты был как белка в колесе – ты был хорошим бегуном, но не выбирал направление.

Мне кажется, самая важная работа, которую мы можем выполнять, будучи людьми – поднимать свой личный уровень сознания. Когда мы делаем это, мы распространяем высшие уровни сознания для всех вокруг. Представьте, каким потрясающим будет этот мир, если бы мы могли поднять каждого хотя бы на уровень принятия. Хаукинс утверждает, что 85% людей на Земле живёт ниже уровня храбрости.

Когда ты временно испытываешь состояние высших уровней, ты можешь видеть, куда тебе стоит идти. У тебя случаются одни из тех моментов озарения, когда ты понимаешь, что стоит поменять в жизни. Но когда ты тонешь в нижних уровнях, эти воспоминания закрываются туманом.

Нам следует разумно возвращать себя к источникам, которые помогут нам совершить следующий скачок. Каждый шаг требует разных решений. Я помню, когда я переходил с нейтральности на готовность, я почти каждый день слушал аудиокассеты по тайм-менеджменту. Я погрузил себя в источники, созданными людьми на уровне готовности до тех пор, пока не оказался там сам. Но книга по тайм-менеджменту не окажет никакой пользы человеку с уровня гордости: он отвергнет саму идею и будет защищаться. С другой стороны тайм-менеджмент ничего не значит для человека уровня любви. Но ты не сможешь достичь высших уровней, пока не достигнешь мастерства в базовых дисциплинах. Иисус был плотником. Ганди – юристом. Будда – принцем. Нам всем надо откуда-то начинать.

Посмотри открыто на эту иерархию и подумай, дала ли она тебе новое понимание того, что поможет тебе сделать следующий скачок в твоей жизни? Ни один из уровней не считается более правильным или неправильным по сравнению с другими. Постарайся не допустить своё Эго до идеи привязаться к какому-нибудь конкретному уровню. Конечно только если ты сейчас не на уровне гордости:)