Путеводитель по Майе (ликвидация иллюзий) >> OpenaMaya.me: Выгляни за пределы


    Рекомендую книгу: Турбо-Суслик    

Эмоциональный интеллект

Анатолий Тихомиров, 01.04.2007

Между коэффициентом интеллекта человека (IQ) и его успехами нет никакой связи. Далеко не самые “умные” люди достигают вершин успеха (например, Дж. Буш младший:). В то же самое время, некоторые гении ведут жалкую жизнь и не могут разобраться в себе (думаю, ты знаешь какого-нибудь профессора, про которого можно сказать именно так).

Успех человека напрямую зависит от его эмоционального интеллекта (EQ). Впервые эту идею озвучил Девид Големан в одноимённой книге.

Существует много определений эмоционального интеллекта, но я приведу своё. Эмоциональный интеллект – это навык понимания своих чувств и эмоций. Многие называют эмоциональный интеллект другими словами, но суть от этого не меняется. Думаю, что управление состоянием (“state management”) у Тони Роббинса и принятие (“acceptance”), о котором так много пишет Стив Павлина, приводят к той же идее: понимание своих эмоций и своих скрытых мотивов для эффективного взаимодействия с окружающим миром.

Как говорит Википедия, нет общепринятого метода измерения эмоционального интеллекта: его можно “измерить” самостоятельно, использовать какие-то тесты или оценить свои успехи в этом мире. Однако я заметил одну интересную вещь: уровень эмоционального интеллекта можно сравнить со шкалой, описанной в статье уровни сознания. Там более десятка уровней, я их грубо сокращу до трёх:

  • Подавленность своими эмоциями.
    Низкая самооценка, вина и депрессия показывают на низкий эмоциональный интеллект. Человек не может разобраться в себе и в причине своих чувств. У него портится настроение, и он становится не в состоянии эффективно взаимодействовать с внешним миром. Это означает полный личный неуспех (недоволен собой) и социальный неуспех (ничего не достиг).
  • Управление эмоциями.
    Дисциплина показывает на развитый эмоциональный интеллект. Здесь человек понимает часть своих скрытых мотивов и учится управлять своим состоянием, временем, мотивировать себя. Такой подход позволяет эффективно взаимодействовать с внешним миром, достигать некоторых целей и добиваться некоторых успехов.
  • Наблюдение за эмоциями.
    Просветление означает наивысший эмоциональный интеллект. Человек перестаёт быть рабом своих эмоций (но продолжает их испытывать). Здесь больше нет скрытых мотивов, зато есть чёткое понимание себя и своих намерений. Сомнения больше не встают на пути. Высокий эмоциональный интеллект означает отсутствие “внутренних тормозов” для самовыражения, а, следовательно, успех становится логичным следствием любых поступков человека.

Это довольно размытая шкала, некоторые события жизни могут временно перенести тебя по ней выше или ниже, но она даёт общее представление об уровнях развития эмоционального интеллекта.

EQ и негативные эмоции.

Одно из замечательных следствий развития эмоционального интеллекта – уменьшение негативных эмоций, и это ясно видно по шкале “уровней сознания”. Попробую объяснить, как всё работает:

Любая негативная эмоция – ошибка в картине мира человека. Картина мира (термин из НЛП) означает множество убеждений человека о том, что из себя представляет наш мир. Как только любые два убеждения начинают противоречить друг другу – это вызывает негативную эмоцию. Приведу пример. У человека есть глубокое убеждение “обманывать плохо“, и в то же время другое убеждение “сейчас я должен обмануть“. Сами по себе эти убеждения не несут никакого негатива, но вот если они начинают крутиться в голове одновременно…, то появляется море негативных эмоций: страх принять решение и ошибиться, вина за любое из двух решений, подавленность, злость на себя, гнев на людей, которые участвуют в ситуации и т.д.

Развитый эмоциональный интеллект позволяет за морем негативных эмоций увидеть их причину (конфликт нескольких убеждений), причину этой причины и т.д., после чего трезво оценить ситуацию и отреагировать на неё разумно, а не под воздействием “внутренних пружинок”.

Другими словами, эмоциональный интеллект позволяет быстро разобраться с причинами негативных эмоций, вместо того, чтобы испытывать их долгое-долгое время.

Все наши страдания – результат ошибочного понимания нашей природы.
Будда.

EQ и лидерство.

Большинство книг про эмоциональный интеллект, так или иначе, связаны с лидерством (сегодня это очень популярная тема:) Идея в том, что лидеры – люди с развитым эмоциональным интеллектом. И вот почему:

Во-первых, развитие эмоционального интеллекта позволяет избавиться от многих страхов и сомнений, начать действовать и общаться с людьми для достижения своих целей.

Во-вторых, эмоциональный интеллект позволяет понимать мотивы других людей, “читать их как книгу”. А это значит – находить нужных людей и эффективно взаимодействовать с ними.

Силу лидерства используют по-разному: либо манипулируют людьми, либо вместе делать одно большое дело. Я говорю не про ценности лидера, здесь идея в другом. Независимо от своих намерений, он может достигать результатов силами многих людей, что повышает вероятность успеха лидера по сравнению с одиночкой.

Вот почему лидеру не обязательно иметь высокий IQ. Его EQ позволяет ему окружать себя умными людьми и использовать их гениальность.

EQ и бизнес.

Развитие эмоционального интеллекта очень помогает при создании своего бизнеса. Нет, я не призываю всех бросать всё и делать бизнес :) )). Некоторые просветлённые люди работают в благотворительных организациях, в то время как другими корпорациями владеют забитые эгоцентричные люди. Но обычно бывает наоборот. И вот почему я так думаю:

Движение к любой цели заставляет человека столкнуться лицом к лицу с множеством страхов и сомнений. Человек с низким эмоциональным интеллектом, вероятно, свернёт в сторону под их напором. Человек с развитым эмоциональным интеллектом встретится лицом к лицу со своими страхами и, возможно, поймёт: не всё так страшно, а значит продолжит медленное движение вперёд. У человека с высоким эмоциональным интеллектом просто не будет внутренних тормозов, он “налету” разберётся со страхами и будет с радостью двигаться к своим целям. Таким образом, навык понимания своих эмоций напрямую связан с эффективностью достижения своих целей.

Наконец, в нашем обществе цели многих людей связаны с бизнесом. Хорошая причина для развития эмоционального интеллекта, не так ли?:-)

Страх убивает разум. Страх – это малая смерть, несущая забвение. Я смотрю в лицо моему страху, я дам ему овладеть мною и пройти сквозь меня, я обернусь и посмотрю на тропу страха. Там где прошёл страх, не останется ничего. Там, где прошёл страх, останусь только я.”
Френк Херберт.

EQ и материализация мыслей.

Одна из идей статьи “Причина-следствие и намерение-воплощение“: человек получает то, о чём думает. Эту идею можно интерпретировать с разных позиций:
- голографической вселенной (всё в этом мире взаимосвязано)
- закона притяжения (см. фильм Секрет)
- прикладной психологии (о чём человек думает, в то вкладывает свои силы и того добивается).
Независимо от точки зрения на этот принцип – практика показывает, что он работает. Человек получает то, о чём думает.

У среднестатистического человека мысли в голове бегают как тараканы, и за каждой мыслью прячется армия “непроработанных” эмоций. В таком состоянии сложно долго концентрироваться на одной идее: её тут же начинают атаковать противоположенные мысли (а вдруг, а если, а может, а что подумают).

С развитием эмоционального интеллекта, негативные эмоции ослабляют своё влияние, появляется возможность мыслить чётко и ясно, а значит уделять главное внимание – главным вещам.

Таким образом, с развитием эмоционального интеллекта, мечты человека становятся реальностью всё быстрее и быстрее.

EQ и личная эффективность.

Всё написанное выше привело меня к мысли, что личная эффективность – прямое следствие развития эмоционального интеллекта. На личную эффективность можно смотреть с разных точек зрения: тайм-менеджмент, дисциплина, религия, мотивация, планы и цели.

Но лично для меня изучение личной эффективности с точки зрения эмоционального интеллекта сейчас видится самым аккуратным подходом. Эмоциональный интеллект затрагивает весь жизненный цикл развития человека: от “тёмных времён” до просветления. Развитие эмоционально интеллекта означает переход от зомби к осознанной жизни, движение от реактивного к проактивному поведению, от бесцельного блуждания в потёмках к эффективной реализации своих намерений.

И всё это сводится к одной простой на слух, но невероятно сложной на практике идее: понимание своих чувств и эмоций.

Работа над собой

В отличие от IQ, уровень которого во многом определён генами, уровень эмоционального интеллекта (EQ) развивается в течение всей жизни человека. Развитие эмоционального интеллекта – самая сложная работа, с которой встречались люди. Но именно эта работа даёт наибольшие результаты, именно она повышает личную эффективность.

У меня есть много мотивов для работы над собой, вот лишь несколько из них. С точки зрения эмоционального интеллекта, работа над собой позволяет мне:
- избавиться от негативных эмоций;
- эффективнее достигать своих целей;
- сделать этот мир и себя гармоничнее и лучше.

Собери себя по частям

Я ещё не упоминал подсознание. А именно там живут неосознанные эмоции, которые управляют нашим поведением. И именно подсознание составляет основу личности обычного человека. А если точнее, подсознание – это детский сад для многих-многих личностей. Одна часть страдает, другая радуется, третья обвиняет четвёртую, пятая боится шестую, седьмая строит планы независимо от восьмой, девятая ищет комфорта. И всё это одновременно. Поэтому люди с невысоким эмоциональным интеллектом так часто бывают непоследовательны: верх берёт то одна часть личности, то другая.

Возможно, одна из целей нашей жизни – собрать свой паззл, навести порядок в подсознании и стать цельной личностью. (Я уже как-то упоминал холономность, мой второй мета-навык личной эффективности).

Хочу обратить внимание вот на какую идею: развитие эмоционального интеллекта – это не контроль над эмоциями. Контроль может быть полезным промежуточным шагом, но это не самоцель. Контроль – это всегда противостояние, преобладание одной части личности над другой. Поэтому контроль и гармония – несовместимы. Контроль не помогает стать цельной личностью.

Стать цельной личностью, собрать себя по частям – означает достигнуть гармонии жизни. И в этом очень помогает работа над своими эмоциями.

Идеи по развитию EQ

У каждого в жизни свой путь, поэтому мои идеи не подойдут всем и каждому. Но я знаю, что кому-нибудь они обязательно окажутся полезными.

К чёрту всё, берись и делай
Каждый раз, когда перед человеком появляется любое дело, у него есть две альтернативы: сделать дело или отступить. Первое решение повышает эмоциональный интеллект, второе – понижает. Дальше расскажу на своём примере:

Некоторые сложные дела вызывают у меня негативные эмоции. Если я берусь за такое дело, неприятные эмоции стоят у меня перед глазами на протяжении всей работы. Как красный флаг: эй, привет, это я, таракан, баг, ошибка в твоей картине мира, буга-буга-буга:) Что ты будешь со мной делать? Закроешь глаза, отвернёшься и уйдёшь? Или поймёшь, откуда у меня ноги растут? И если я решаюсь копнуть глубже, понять его причины – он исчезает, лопается как мыльный пузырь. Или на крайний случай отползает в сторону и не мешает мне какое-то время.

Таким образом, “взять и сделать” – уже многие века является эффективной стратегией для работы над собой, для развития EQ.

Движение и спорт
Я ещё не понял принципы действия этого закона, но понимаю такой факт: неосознанные эмоции прячутся в мышцах и угнетают человека. Особенно это касается спины и шеи. Поэтому утренняя зарядка, массаж, а тем более профессиональный спорт, позволяют выбить из тела этот ненужный груз, избавиться от давления и смотреть на мир более осознанно.

Как показывают мои наблюдения, спортсмены обычно жизнерадостные люди, и они редко похожи на людей с низа шкалы эмоционального интеллекта.

Планирование

Планы бесполезны, планирование бесценно.”
Джим Коллинз. От хорошего к великому.

Планирование позволяет встретиться лицом к лицу с реальностью этого мира. И если планирование вызывает у меня лень, страх или другие негативные эмоции – для меня это отличная возможность посмотреть в глаза тем тараканам, от которых я однажды уже отвернулся. Посмотреть и понять, что их не существует. И сделать очередной шаг в работе над собой.

Да, идеальных планов не существует, каждый план будет меняться. Зато планирование можно рассматривать как инструмент избавления от внутренних тормозов и сомнений, после которого достижение цели становится простым и весёлым занятием.

Медитация
На самом деле я не гуру в этом вопросе, Яндекс знает про медитацию больше меня:) Но вот какой идеей я хочу поделиться. Один из типов медитации – пассивное наблюдение за своими мыслями. Такая медитация позволяет “поймать за хвост” любые негативные эмоции, разобраться в их причинах и понять их смехотворность.

ИТшники меня поймут: медитацию можно сравнить с отладкой программы. Правда в отличие от компьютерного программирования, результатом такой отладки является избавление от лишних инструкций, вызывающих негативные эмоции. Другими словами, медитация – это депрограммирование.

BSFF (pdf)
Эта аббревиатура стала часто встречаться на страницах моего блога:) Просто когда я созрел для генеральной уборки своего подсознания от ментального мусора – я встретил подходящую технологию, простую и элегантную. Я использую BSFF не для того, чтобы узнать, что может мне дать BSFF. Когда я понял механизмы работы моего подсознания, мне нет большой разницы что использовать, BSFF, НЛП или АБВГД:)) Я использую BSFF для того, чтобы собрать свою личность по частям, избавиться от тараканов в голове, снять со своих плеч груз ненужных предубеждений и обрести свободу проактивной жизни. И независимо от технологий, которые я встречаю на своём пути, я буду продолжать это делать.

Стиль жизни?

Я знаю, создатели фильма Матрица были в теме:-) Одни люди выполняют заложенную программу, живут ради безопасности, контроля и одобрения. Другие постоянно задают вопросы и пытаются понять свою истинную природу. Если это про тебя – загляни в свои чувства и узнай, какую правду они от тебя скрывают. EQ UP!

Комментарии к статье “Эмоциональный интеллект” :

  1. Владимир :

    Интересная статья. По поводу т.н. “эмоционального интеллекта” у меня те же ощущения. Т.е. без соответствующего эмоционального подъема эффективно решить задачу не удается, даже если всё хорошо логически обосновать и чётко распланировать.

  2. Ильдар Абдулин :

    Хорошая вдумчивая статья, спасибо вам, Анатолий
    насчет спорта:
    спорт – это всегда достижение пусть небольших, но целей, преодоление себя
    что вселяет в нас веру в свои возможности, а уверенность в себе – самое ценное качество характера

  3. evening :

    Анатолий, спасибо! Длинно, но по делу и главное без 1-апрельских шуток :)

    Про спорт замечал тоже самое. Объясняю для себя эффект так: во время нагрузок мысли останавливают свой поток, Эго отступает, по существу спорт – это форма медитации.

  4. coyl :

    Лучшая статья на самом деле за последнее время… и не за само понятие EQ, а за то что собрано про подсознание одним абзацем и осознание того что жизнь ради контроля и одобрения – выполнение чужой программы.

  5. Прохожий :

    >Я ещё не понял принципы действия этого закона, но понимаю такой факт: >неосознанные эмоции прячутся в мышцах и угнетают человека. Особенно >это касается спины и шеи.

    Неоднократно проверено, что если человек ругает себя, принижает, имеет
    низкую самооценку, винит себя за что-то, обязательно будут проблемы со спиной, поясницей, позвоночником. Эмоциональное состояние оказывает огромное влияние на физическое здоровье человека.

  6. Нюта :

    Для меня статья будет полезнной. Особенно воодушевляют слова: “К чёрту всё, берись и делай”

  7. Базунов Сергей :

    Еще один интересный момент.
    Анатолий, что вы думаете по поводу “IQ мешает развитию EQ”?
    Есть какие соображения?

    **** Анатолий Тихомиров ****

    Не вижу между ними большой связи.
    IQ – это тоже инструмент, которым можно подавлять EQ или, наоборот, использовать для его развития.

    UPD: Если честно – для меня этот вопрос не имеет смысла. Не важно, как я отвечу, да или нет, я не смогу использовать эту информацию с пользой. Что есть – то есть. И мне хочется не сидеть на месте, размышляя “как бы сложилась моя жизнь с более низким IQ:)“, а принять себя со всеми потрохами, как есть, и идти туда, куда хочу.

  8. Владимир :

    Вчера разговаривал со своим давнишним знакомым. Опять удивил. Он ничего не знает о теориях самосовершенствования, ничего по этой тематике не читает, но свои цели (во всяком случае в бизнесе) достигает без видимого напряжения, без преодоления себя. Просто ему нравится то, чем он занимается. Я написал о нем здесь.

  9. realist :

    подтверждаю. я использую НЛП и в целом оно у меня неплохо работает.
    про BSFF слышал только пару раз.

    Собственное наблюдение: в EQ большую роль играет инерционность. Т.е. если у клиента появляется страх и он долгое время не предпринимает действий для того чтобы избавиться от страха, то страх закрепляется и избавиться от него становится возможным только через получение нового опыта, который покажет абсурдность собственного страха.

    Даст ли мне BSFF что-то новое по сравнению с НЛП?

    **** Анатолий Тихомиров ****

    Понятия не имею:) Попробуй – узнаешь.

    НЛП и BSFF – очень разные вещи.
    НЛП – наука с множеством разных техник, BSFF – одна простая техника.
    НЛП – это перепрограммирование подсознания, замена одной реакции на другую. BSFF – депрограммирование, избавление от автоматизма реакций. Выбирай по вкусу.

  10. Twist :

    Очень хорошая статья. Особенно наблюдается, что в тебе что-то изменилось. ( Я не должен говорить, таких слов и могу ошибаться. Почитываю твой журнал время от времени уже в течении полугода).

  11. Sege :

    >Каждый раз, когда перед человеком появляется любое дело, у него есть две
    >альтернативы: сделать дело или отступить. Первое решение повышает
    >эмоциональный интеллект, второе – понижает.

    А как же быть с интуицией? Поясню.

    Собираешься что-то сделать (сходить, съездить, купить и т.п.). В глубине чувствуешь, что лучше это не делать (не ходить, не ехать, не покупать). Но понимаешь, что это надо. Делаешь. В итоге – зря (или с неприятными последствиями). А ведь интуиция подсказывала? Или интуиция и страхи – это немного разные вещи?

    **** Анатолий Тихомиров ****

    Я думаю, ты прав, это был не очень аккуратный пример.

    Интуиция и страхи – действительно разные вещи, причём принципиально разные. Страхи идут от эго, интуиция – от души.
    Кстати, развитие EQ помогает понять свои внутренние чувства, а значит отличить интуицию от страха.

  12. Alexey Losev :

    Анатолий, спасибо за действительно _сильную_ статью.
    Узнал много нового – раз.
    Структирурировал информацию – два.

  13. Maxik :

    Познавательно, не все бесспорно, но по большей части вдумчиво и полезно. Спасибо! :)

  14. Spy007 :

    хорошая статья. а у тебя есть ссылка на эту книгу Девида Големана ??

    Анатолий: нет, не нашёл.

  15. Алексей :

    Анатолий, отличная статья!

    Спорт – безусловно, сильно орудие для тренировки воли.
    Сейчас занимаюсь воинским искусством, и замечаю удивительные вещи.Дело даже не в физической нагрузке.Просто когда выкидываешь всё, и остаётся лишь контроль “плечи-локти-колени…”,прислушиваешься к себе… После занятия появляется удивительный эффект! Голова очищается, и всё становится на свои места.
    Правда, потом опять путается.

    Хотелось бы услышать побольше упражнений.Согласен с тем, что каждый работает над собой по-своему, но всё же.

  16. Maxim Anisimov :

    Просто удивительный процент совпадения с моими собственными мыслями и инсайтами, читаю и улыбаюсь, насколько в точку. Очень многие выводы совпадают и BSFF тоже недавно начал использовать, и к медитации такой же подход и т.д.

    Вот только важность IQ я бы тоже совсем умолять совсем уж ;)

  17. Maxim Anisimov :

    Кстати, всё то о чём мы говорим, мудрецы с востока несколько тысяч лет назад назвали “осознанностью” и провозгласили чуть ли не самой главной вещью в саморазвитии.

    **** Анатолий Тихомиров ****

    Абсолютно верно:) Секрет в том, что осознанность – это не (только) логика, но осознание своих эмоций и мотивов в первую очередь.

  18. Maxim Anisimov :

    Не только логика и не только эмоций и мотивов, а вообще всего. Почему тебе хочется поступить так или иначе, почему ты чувствуешь так, а не иначе, откуда у тебя именно эти цели, а не другие, почему ты ставил их, основываясь на одних критериях, а не других, почему что-то достигается, а что-то нет, почему что-то эмоционально “торкает”, а также взгляд на себя со стороны безпристрастный + всё то же, про других людей. Примерно так :)

  19. Павел :

    Спасибо! Многое стало понятно.

  20. Mikhail Subach :

    Основательная статья, к тому же мотивирующая.

    Автора книги про эмоциональный интеллект зовут Дэниэл Гоулмен (Daniel Goleman). Этой книги не нашёл, но нашёл другие его книги по теме.

    Деструктивные эмоции. Как с ними справиться? Научный диалог с Далай-Ламой в пересказе Дэниэла Гоулмана – http://www.ozon.ru/context/detail/id/2369568/partner/scorpibear/

    Эмоциональное лидерство. Искусство управления людьми на основе эмоционального интеллекта – http://www.ozon.ru/context/detail/id/2218949/partner/scorpibear/

    **** Анатолий ****

    Михаил, ты читал эти книги?

  21. v :

    подход мне показался слишком технологичным: американцам простительно делать из себя приставку к собственному бизнесу, а вам сие зачем? суть работы над собственными эмоциями не в повышении эффективности функционирования, а в получении удовольствия от процесса бытия.
    это всего лишь этап самосознания и самореализации. хоть и модный нынче…
    просто раньше официальная наука смотрела на эмоции как на функцию некоей железы, а тут вдруг приравняла по статусу к интеллекту, т.е. разрешила эмоции менять и развивать.
    а не-официальная наука всегда относилась к эмоциям трепетно и бережно, не делила эмоции на плохие и хорошие – есть неуместные состояния, а эмоции все хороши, ежели к месту и в меру.
    посему не стоит воевать с собственными эмоциями, следует их наблюдать, изучать, выражать и дружить с ними – вот и вся суть тренинга эмоционального интеллекта :)

    **** Анатолий ****

    Как интересно, это уже не первый комментарий, который передаёт суть статьи, но пытается позиционировать себя как что-то противоположное… Зачем?
    Полностью согласен с автором коммента!:)

  22. Sawyer :

    А как, если не секрет, определить где страх, а где интуиция? Часто путаю..

    **** Анатолий Тихомиров ****
    Если бы я знал однозначный ответ:)

    Примерно так:
    Страх (Эго) обычно говорит: я должен, мне надо. В качестве аргументов приводит жизненный опыт.
    Интуиция (Сознание) говорит: я хочу, я чувствую. Аргументов не приводит.

    Кстати, иногда они согласны и говорят об одном:)

  23. Елена, Екатеринбург :

    Здравствуйте, Анатолий! Выражаю Вам свою огромную благодарность и признательность. С большим интересом прочитала Вашу статью про эмоциональный интеллект. Это не просто продвинуло меня в поиске, но вывело на новый уровень осознания. Как говорит мой сын, «вечер пропал не зря».
    Ваши идеи по развитию EQ (кратко):
    1. Взять и делать
    2. Движение, спорт
    3. Планирование
    4. Медитация – пассивное наблюдение, депрограммирование
    5. АБВГД, или как его иначе ,– освобождение от тараканов.
    6. Стиль жизни – стремление к безопасности или, напротив, к пониманию себя.

    По сути, это и для меня – основные положения. Но внутренняя логика отличается.
    Хочу поделиться своими соображениями.
    Вот мой список:
    1. Исходное положение это именно пассивное наблюдение. В медитации. Она – единственный инструмент для созерцания, то есть углубленного наблюдения, даже более глубокого, чем комментарии ума. Я это называю «видеть» или «осознавать». Просто видеть свои чувства, осознавать мысли, переживания. Здесь неважно качество переживания. Могут быть самые негативные мысли, чувства. Или – наоборот, распрекрасные. Просто честно видишь то, что внутри тебя.
    2. Следующий шаг – АБВГД. Освобождение от тараканов происходит наиболее эффективно, когда не пытаешься от них «освободиться», а остаешься с ними на какое-то время. Позволяешь им себя проявить. Тараканы обладают определенной энергией; когда на них смотришь, они сгорают. Их энергия уходит. Все! Нету их.
    Примечание: в следующий раз из анналов подсознания вылезут другие тараканы. Но при осознанном подходе формируется навык «переживания» тараканов до их самоуничтожения. В этом смысле EQ действительно можно тренировать (!), что обнадеживает.
    3. Первые два пункта отношу к пассивным. В них происходит лишь внутреннее действие. Третий пункт – это «взять и делать».
    4. А для того, чтобы делать, – планирование. С вечера – планируем, утром – открываем план и – вперед, вечером – коррекция старого плана и – новый план на завтра.
    5. Движение, спорт и т.п. Действительно, эмоции «застревают» в теле, на этй тему много теорий и практик. Сошлюсь на два источника, в хронологическом порядке. Моя первая практика – цигун. В соответствии с древней китайской наукой об управлении энергией (ци) именно ци первична по отношению к материи, к телу. Эмоциональные нарушения приводят к нарушению движения ци в теле, следствием чего являются телесные недуги. Вторая – процедура самскара шуддхи в Индии. Психические блоки- страхи, обиды, осознанные либо неосознанные – сидят в теле подобно негативному энергетическому «заряду». Освобождение от этого «заряда» сопровождается ощущениями освобождения тела и душевной легкостью. Сам процесс заключается в настрое и спонтанных движениях тела.
    6. Стиль жизни. Пункты с 1-го по 5-й – не для осторожных любителей гарантий стабильности. Зато неугомонным искателям ответов на вопросы постоянно неймется.
    7. А вот теперь – пункт номер семь. Точнее, это самый наипервейший пункт во всей истории. Объясняю.
    Вся правда заключается в том, что само по себе пассивное наблюдение, медитация, созерцание почти никого за всю историю человечества не привели к осознанному видению себя самого, своей внутренней природы. Многие сидели десятками лет, но лишь единицам повезло. Не они нашли просветление – оно само с ними случилось. Дар свыше. ( Смотрим откровения Раманы Махарши, К.Г. Юнга, святого Франциска Ассизского, Уитмена, Ирину Твиди и других просветленных).
    Сегодня, как ни странно, дается всем желающим в Oneness University.Мне тоже дали!

    Корректируя логическую нить, имеем окончательный мой список :

    1. Есть Нечто выше нашего понимания. Оно дает такое качество сознания, как «видение», осознанность. Это не развивается, оно приходит и становится постоянным. 2. Стиль жизни – поиск себя. Есть неугомонные искатели.
    3. Осознанное наблюдение, переживание внутри себя.
    4. АБВГД, для освобождения от тараканов.
    5. «Взять и делать».
    6. Планирование.
    7. Движение, спорт.

    Мои выводы относительно возможности развития EQ: эмоциональный интеллект может развиваться при наличии двух условий:
    - Божья милость, дающая просветление (п. 1);
    - усилия самого человека (п. 2-7).

    Смотрите, как идеально точно и тонко Вселенная реагирует на наши запросы! Сегодня вечером я пришла к очередному «тупику» в моем внешнем и внутреннем поиске. В состоянии полной беспомощности попросила выхода. Путь оказался кратким: встретила знакомую, которую не видела лет 15. Она рассказала с восторгом о некоем франчайзинговом тренерском курсе по развитию этого самого эмоционального интеллекта. Я несколько лет как отошла от традиционных тренингов, не отслеживала этот рынок. Оказывается, американская мода десятилетней давности дошла до России. Гугл сразу подкинул Вашу статью в первых строчках. За что ему и Вам – еще раз спасибо!
    С уважением и искренними пожеланиями радости и полноты жизни!
    Елена Курова,
    Екатеринбург

  24. Aleksandr :

    Спасибо!
    Про EQ услышал сегодня утром, в новостях, по каналу “24″ (круглосуточный канал новостей, в Украине)))
    Не знаю, совпадение ли, али нет, но факт в том, что складывается такое впечатление, будто текст для оного репортажа был “содран” с этого блога (если, конечно этот блог – единственный и неповторимый носитель этого текста)))
    Но это так – между прочим. В любом случаем эта статья придает форму тем мыслям, которые доныне имели весьма размытый характер. Спасибо.

  25. Лариса :

    Спасибо! Очень хорошая статья!
    Я выполняю работу 4-го пути и занимаюсь Гурджиевскими движениями. Очень многое из того, о чем пишет автор, знакомо и практикуется более 5 лет.
    Возникли мысли добавить что-то на темы осознания физ.и интеллектуальных центов.

  26. Марина :

    Понравился термин “Эмоциональный интеллект”, деление на уровни. А вот то, КАК перепрограмировать мысли/эмоции оч хорошо описано В. Синельниковым в книге “Возлюби свою болезнь”. Например, Страх. Эмоция отрицательная, мешает жить, но положительное в нем то, что он пытается нас защитить. Важно прислушаться к нему, осознать нужность/ненужность для себя этой защиты, роль страха будет выполнена и он исчезнет. Останется Доверие.

    Мысли материальны. Особенно когда расслаблен, доверяешь жизни, но понимаешь что тебе нужно. В жизни я этим пользуюсь. Но вот самую важную для меня проблему, я почему-то пока так и не могу решить.

  27. Иван Агафонов :

    Анатолий, я посещаю группу по Гештальт психологии. И я переживаю похожее состояние. Когда фраза :”Переживание эмоций – это выбор человека”.
    И глубокое понимание этого, как раз дает возможность для базового понимания себя и окружающего мира.
    Меня во всем это настораживало только то что я видел некий внутренний подвох во всем этом. Т.е. подкатывает ко мне грусть, а я ее не переживаю, подкатывает печаль, а я опять в радость.
    И меня это настораживало, не естественно это. Но вот Ваша статья частично ответила на мое сомнение. Эмоциональный интеллект, не предусматривает контроля над эмоциями.
    Для меня близко именно гармония, гармония своих чувств и окружающего мира.
    Но это для меня нова, мне надо это пережить.
    Спасибо!

  28. mari :

    Добрый день. Рекомендую учение Лууле Виилма (есть книги и сайт, но конечно суть в книгах). У неё есть ответы на некоторые вопросы, здесь прозвучащие.

  29. БСН :

    “Успехи”, кстати, это понятие весьма относительное. То, достигнет ли человек успехов, зависит не только от его качеств, но и от того, каковы начальные условия (сын олигарха / сын бедуина, кочующего в пустыне), в какой среде он находится, и, самое главное, что для него лично является критерием этого самого успеха – например, возможность покупать дорогие безделушки и шататься по дорогим ресторанам или что-то другое.

  30. Ratmir :

    Действительно, статья заслуживает внимания. Спасибо за тщательный анализ этой темы! Особенно было интересно читать практическую чать!

    Может кому интересно будет – первый сайт посвященный только эмоциональному интеллекту – http://www.eq-rating.ru/

  31. Helena :

    Доброе время суток!
    Мне предложили занять пост Генерального директора. Я начала поиск статей на интересующую тему. Ваш сайт просто потрясающий!!!
    Статья “Эмоциональный интеллект” – путеводитель в стрессовых ситуациях.
    Ваши советы возьму на заметку.
    Огромное спасибо!
    С уважением, Елена

  32. Илья :

    Отличная статья, спасибо.
    Про зажиме в теле -это мышечный панцирь. Телесно-ориентированная терапия как раз и направлена на снятие телесных зажимов.

  33. Эмоциональный интеллект. | Pentakl :

    [...] (EQ)  с умственным коэффициентом(IQ). Как видно из статьи Анатолия Тихомирова EQ гораздо более важен при достижении успеха, нежли IQ. А [...]

  34. Анна :

    Первый раз про “эмоциональный интеллект” я услышала на “Педагогическом марафоне” в марте этого года. Рассказывала про него психолог, психотерапевт Елена Кривцова. Она написала программу по развитию эмоционального интеллекта для младших школьников “Жизненные навыки”. Эту программу (немного переделанную) я в этом учебном году собираюсь провести со старшими дошкольниками (я работаю психологом в детском саду). EQ надо развивать как можно раньше. От этого зависит и успеваемость в школе и отношения со сверстниками. И мы, взрослые, должны уделять этому максимум внимания, если хотим успешного будущего своим детям. Другое дело, что родитель с низким эмоциональном интеллектом не поможет своему ребенку, а только испортит его.

  35. Анна :

    Спасибо, что заговорили об этом)))

  36. Arthur :

    “Я ещё не понял принципы действия этого закона, но понимаю такой факт: неосознанные эмоции прячутся в мышцах и угнетают человека. Особенно это касается спины и шеи.”

    Thomas Hanna “Somatics”
    на русском:
    Томас Ханна “Искусство не стареть”, изд. “Питер” 1996, ISBN 5-88782-082-9.
    ********************************************************************

    это именно так. система упражнений, данная этим автором, на мой взгляд, незаменима.
    теоретическое обоснование идёт в самом начале книги.

  37. vitaly :

    Сразу видно что человек полностью компетентен в том что пишет!
    Имеет осознанность в многих вещах. Я думаю что есть множество путей достигнуть просветление и пониманья себя.
    Можна медетировать, читать мотивационную литературу, изотерику( особенно Трансерфинг)
    правильно питатся. У каждого свой путь .
    Главное начать задавать себе правильные вопросы , а ответы обизательно будут.
    Это я Вам говорю из своего опита.

  38. Юлия :

    Анатолий, спасибо за статью.
    У меня небольшой вопрос: значит ли, что бурное проявление чувств является уделом низких уровней, в то время как на высоких – эмоции полностью контролируются?
    То есть, если я, например, читаю книгу, и описываемые в ней события вызывают у меня как минимум интерес, а как максимум полное погружение даже после прочтения, то не значит ли это, что я нахожусь на низком уровне сознания, так как не могу контролировать эмоции? Или это зависит от темперамента человека?

  39. Игорь :

    Статья интересная и написана неплохо но мне кажется что, эмоциональный интеллект это бред, и попытка объяснить всякие там не уравновешенности человечей души!

    Если кому то нужна сиделка с проживанием , обращайтесь.

  40. Oleg :

    Мое мнение такое, человек должен научиться контролировать свои эмоции настолько, чтобы он мог включать и выключать их в свое время. К примеру, если человек научился какого-то навыка, он у него уже должен быть на автомате и проявление мысленных действий в сторону этого навыка станут фатальными.

  41. NAta :

    Думаю что эмоционального интеллекта как такового не существует, это просто выдумки людей, которые не могу что-то обьяснить другим путем – это как вера в бога, или суеверия.

  42. Vera :

    Согласен с Игорем и Натой, это полный бред.
    _______________________________
    С Уважением, alvi.

  43. Юлия Микитюк :

    В Киеве проводиться обучение в “Школе эмоционального интеллекта” единственая в Украине запатентированая школа.
    Более подробная информация на сайте http://tdcom.com.ua/

    или по телефону 097 746 2335.

  44. Janna :

    Статья интересная. Но создается впечатление, что успешность в бизнесе чуть ли не главнейшая цель самосовершенствования.

    И небольшое замечние: в слове “альтернатива” уже заключено понятие о выборе одного из двух. Поэтому говорят “У меня два выхода” или “Передо мной альтернатива: или… или”