Путеводитель по Майе (ликвидация иллюзий) >> OpenaMaya.me: Выгляни за пределы


    Рекомендую книгу: Турбо-Суслик    

Кофеин: жизнь без наркотика

Анатолий Тихомиров, 20.07.2006

Сегодня заканчивается мой 30-дневный эксперимент – уже месяц я не пью кофе, чай, и не употребляю кофеин ни в каком виде. Из всех моих экспериментов этот оказался самым сложным, но мне очень понравились результаты.

Правда о кофеине.

Общественное мнение и промышленность поставили потребление кофеина на поток и многие даже не догадываются о том, что он из себя представляет. А правда – она уже совсем рядом. Английская Википедия – статья о кофеине даёт очень ясную картину.
Кофеин – это лёгкий наркотик, и он обладает основными свойствами наркотика:

  • Создаёт предсказуемые, устойчивые ощущения (эйфорию)
  • Поглощает всё внимание при необходимости принять новую дозу
  • Временно снимает боль и другие негативные ощущения
  • В перспективе ухудшает дееспособность
  • Вызывает привыкание

В природе кофеин – это натуральный “алкалоид”, который нужен некоторым растениям для защиты от вредителей. Человек – один из немногих видов, способных употреблять кофеин без серьёзного вреда для своего здоровья.

Кофеин без сомнения можно использовать с пользой: он влияет на ЦНС и помогает взбодриться, способствует выработке серотонина и активизирует деятельность мозга, снижает боли и улучшает настроение. Но в то же время постоянное употребление кофеина держит организм в состоянии стресса, что влияет на общее самочувствие и снижает возможность расставлять приоритеты. Он превращает людей в роботов-исполнителей, помогает им эффективно реагировать на внешние события, но лишает возможности полного самосознания и проактивных действий.

9250.jpg

Более того, при разложении кофеина в организме образуется диметилксантин, который способствует выведению воды из организма. Частое употребление кофеина вместе с недостаточным потреблением воды способствует хроническому обезвоживанию, что вызывает ряд аутоимунных болезней и преждевременное старение органов.

Наконец, первый кофеиносодержащий напиток – чай – использовался в древнем Китае как лекарство, но никак не ежедневный напиток.

Если бы я получил эту информацию год назад, я бы посмеялся: “ага, жить вредно, от этого умирают”:-). Но сейчас я прекрасно понимаю: наш мир переполнен возможностями получать удовольствие. И если у меня есть альтернатива: получать удовольствие от жизни с помощью кофеина или же без вреда для себя, то я серьёзно задумаюсь. Особенно в рамках программы “120+“.

Эти мысли и стали мотивом для проведения эксперимента.

Эксперимент.

Честно говоря, это была моя третья попытка провести эксперимент “30 дней без кофеина”. Первый раз я продержался один день. Второй раз – целых два:-).
В третий раз я подошёл к задаче более серьёзно.
Во-первых, я определил, какие продукты содержат кофеин, и от чего я собираюсь отказаться. Вот этот список:

  • Кофе
  • Чёрный чай
  • Зелёный чай (в нём кофеина больше, чем в чёрном)
  • Мате (труднее всего было отказаться от него :-) )
  • “Декофеинизированный” чай и кофе (там есть кофеин, просто его меньше)
  • Кола
  • Энергетические напитки (Red Bull, Adrenalin Rush, …)
  • Какао
  • Шоколад
  • Некоторые лекарства, содержащие кофеин (например, Цитрамон)

Во-вторых, я постарался убрать кофеин из своей жизни: унёс с работы чай, мате и калабасу, закупился фруктовыми и травяными чаями (мята, шиповник, ромашка, малина, ройбуш, лапачо и пр…).

Наконец, я задался вопросом, что поможет мне поддерживать тонус вместо кофеина. На момент начала эксперимента я не знал ответа на этот вопрос.

Первые две недели были самыми тяжёлыми. Я понял, что привычных 5 часов сна мне больше не хватает. Я хотел спать всегда, особенно после обеда. Дело в том, что постоянное потребление кофеина подавляет рецепторы аденозина, который отвечает за расслабление. Поэтому после резкого отказа от кофеина, организм становится очень чувствительным к вырабатываемому аденозину, что вызывает постоянное желание спать.

На второй день я поймал себя на полпути к кофейному автомату, которым я раньше практически не пользовался. На второй неделе я приехал на работу на автомобиле и вечером меня так срубало, что я проспал час в машине, прежде чем ехать домой. В общем, это была самая натуральная ломка. Честно говоря, однажды я не выдержал и съел ма-аленькое печенье с шоколадом… но это же не считается:)

В поисках других источников поднятия тонуса, я понял: на бескофеиновой диете лучшая замена утренней чашки кофе – это хорошая зарядка. Если я вдруг пропускаю утреннюю зарядку, то хочу спать больше обычного.

Результаты

В результате эксперимента я обнаружил интересный факт. Моя продуктивность немного упала. У меня больше не получается “рубиться” 24/7 и выполнять задачи с прежней скоростью. Но в то же время, моя личная эффективность заметно увеличилась.

Я поставил себя в рамки, ограничил ресурсы, у меня стало меньше продуктивного времени. И это заставило пересмотреть приоритеты и отказаться от некоторых срочных и неважных задач, таких как e-mail переписка, просмотр фильмов и многой другой рутины.

Более того, я, наконец, собрался и написал, каким я вижу своё идеальное будущее через 5 лет. К этому шагу я шёл 14 месяцев:) Мои аналитические способности сейчас “спят”, но голова заметно прояснилась: я перестал концентрироваться на деталях и стал лучше видеть общую картину своей жизни, “helicopter view”.

Начиная с третьей недели эксперимента, я стал пребывать в очень интересном состоянии – тотальном расслаблении. Часто события вокруг просто происходят, я за ними наблюдаю и мне хорошо:-).

Наконец я понял, что стал отказываться от более страшного, чем кофеин, наркотика – от “срочности”. Выполнение срочных дел (из квадрата 3 матрицы Эйзенхауэра) обладает основными признаками наркотика, я повторю их ещё раз.

Выполнение срочных дел:
• Создаёт предсказуемые, устойчивые ощущения (эйфорию)
• Поглощает всё внимание при необходимости принять новую дозу
• Временно снимает боль и другие негативные ощущения
• В перспективе ухудшает дееспособность
• Вызывает привыкание.
(Стивен Кови. Главное внимание главным вещам.)

Кофеин в сочетании со срочными делами представляет собой зелье, которое принимает большинство населения Земли. Мне кажется, что именно оно вызывает такие известные болезни, как “синдром менеджера” и трудоголизм.

Я не собираюсь навсегда отказываться от кофеина, поскольку знаю – в некоторых случаях он может быть очень полезным. Но я решил ограничить его потребление в будущем. И хотя сейчас я по-прежнему хочу спать, мне нравится, куда меня ведёт этот эксперимент.
Я продлеваю его ещё на 30 дней.

Смотри также:

Комментарии к статье “Кофеин: жизнь без наркотика” :

  1. Роман :

    Занятный экспириенс. Попробовать что ли? А то без кофе и шоколадки мыслительный процесс немыслим уже )

  2. Денис :

    Приятно читать единомышленника! :) В свое время я отказался от кофеиносодержащих продуктов ради осознанных сновидений – помогло :) Сон стал более полноценным и, как следствие, через 5-6 часов я просыпался (сам или по будильнику), переворачивался в кровати на 180 градусов по горизонтали, одевал наушники с ХемиСинком и вновь засыпал на 2-3 часа, чтобы насладиться удивительным миром осознанных сновидений!

  3. Денис :

    Жаль комменты закрыты на http://www.lief.ru/blog/2006/03/120/ – хотел написать о своем опыте вегетарианства (более 12 лет!) и использования тренажера Фролова – понижение температуры и, как следствие, гипотетическая возможность +120 :)

  4. Деник :

    2Денис:
    Интересно было бы про опыт с аппаратом Фролова услышать. Реально есть изменения в состоянии организма? Какой эффект?

    Кстати, о замене кофеиновых напитков.
    Могу порекомендовать чай каркаде (из лепестков Суданской розы) – очень вкусный и полезный, сам пью вместо чая.

  5. Manni2 :

    по-моему, полностью отказываться от кофеин-содержащих продуктов столь же бессмысленно, как и колоться кофе по 10 чашек в день

    что занадто, то не здраво

  6. kontiky :

    Интересно, а сколько реально кофеина в растворимом Нескафе? Мне что-то, кажется, что совсем немного.

  7. Michael Rusakov :

    Анатолий, привет!

    Только сегодня пришел на твой блог (благодаря активно ругаемому BlogSummit’у), поэтому не знаю твоего отношения к алкоголю.

    Хотел сказать, что я пользуясь схемой Стива Павлины, а точнее его 30-дневными пробными периодами, почти год назад полностью отказался от употребления алкоголя.

    Сначала это был эксперимент на 30 дней, потом еще 30, потом новый срок и и Новый Год. Теперь в моём активе есть еще и свадьба. :) По началу было просто интересно продлить, а теперь вот само собой.

    В общем, я и ранее не часто употреблял, но всё равно заметил положительный эффект. Хотя, если честно, иногда подмывало выпить. Однако, недавно прочитал книжку Аллена Карра “Легкий способ бросить курить”. (Нет, сам я не курю, прочитал из любопытства).

    Так вот, слово “курение” заменил на “алкоголь” и теперь с жалостью смотрю на людей, которых разводят на бабки, продавая им яд в красивых бутылочках. :)

    На очереди кофеин. С мая 2005 года в рамках эксперимента “не пить пепси 30 дней”, употреблял кофеиносодержащие газировки лишь несколько раз.

    Однако, с настоящим кофе всё намного сложнее: никак не получается подгадать, чтобы молоко и кофе закончились одновременно. :)

    Это, конечно, отговорка. Однако, в планах переезд в новую квартиру, в которую уж точно не буду покупать кофеварку…

  8. Анатолий Тихомиров :

    Michael!
    С алкоголем я почти завязал, даже без экспериментов.
    Я тоже не курю, но ради интереса собираюсь прочитать книжку Аллена Карра:)

  9. Vozbu :

    О, книжка просто прекрасна :)
    Я пытался пару раз бросить курить сам, методом силы воли. Получалось плохо, буквально спустя месяц-два я снова курил.
    А вот книга помогла, очень грамотно написана :)
    Уже 8 месяцев не курю после 5-ти лет курения.

  10. Atlanko :

    Кофеин вреден для здорьвья, это понятно. В Италии вообще хотели запретить кофе.
    Сам я не пью кофе и кока-колу (там тоже много кофеина).
    Насчет Мате и чая: там больше полезного, чем вредного.

  11. kontiky :

    C кофеиносодержащими напитками, кажеться, разобрались.
    А вот насколько полезно/вредно для организма пить газированую воду?
    Не колу, пепси etc., а обычную воду с газом?

  12. Анатолий Тихомиров :

    Kontiky, я слышал что газировка очень вредна, но источники не помню.

  13. Michael Rusakov :

    kontiky, если вода сладкая, то зачем вам нужно пить столько сахара? Если не сладкая (содержит сахарозаменитель), то зачем вам потреблять столько заменителя? :)

    Насчет газа – я набрал в яндексе “газированная вода вред”, и нашел несколько статей, в которых вскользь упоминается вред от газированной воды.

    В частности, была статья (“Человек – это 60 процентов воды”), в которой написано, что мин. вода с газом противопоказана людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта и не рекомендуется здоровым натощак. При этом подчеркивается польза от самой минералки.

    В другой статье было написано, что употребление газировки с сахаром ведет к ожирению среди детей, а также способствует вымыванию кальция из организма.

    При этом, если поискать по фразе “газированная вода польза”, то найдены будут те же самые статьи, в которых написано про вред.

    Отсюда можно сделать логическое заключение… Предлагаю сделать его самостоятельно. ;-)

  14. Nierika :

    В матэ не содержится кофеин. И механизм тоонизирующего эффекта там совершенно иной. Разница вроде как между амфетаминами и витаминами. Ж)

  15. Анатолий Тихомиров :

    Nierika, в мате содержится кофеин. Мате действует не так как кофе или чай (imho намного лучше), в нём есть много других полезных веществ, но химическая формула кофеина (или матеина) от этого не меняется.
    см:
    http://en.wikipedia.org/wiki/Coffeine
    http://en.wikipedia.org/wiki/Mateine

  16. Michael Rusakov :

    Ребята, а кто-нибудь в курсе, содержится ли кофеин в каркаде?

  17. Анатолий Тихомиров :

    Michael, гугл отвечает что не содержится. В других источниках не проверял.
    Я пью каркаде и не замечаю “кофеинового” эффекта, скорее наоборот – расслабляюсь.

  18. Om Shanti :

    Анатолий, еще наводка для эксперимента
    Не пить жидкости после еды. То есть разжевывать пищу так, чтобы она достаточно смачивалась слюной и чтобы пить не хотелось. Обратите внимание- человек единственное животное, утоляющее одновременно и голод и жажду. Непривычно первые три – четыре раза, потом организм отблагодарит за возврат к естестенной системе пищеварения.

  19. Alex Musayev :

    Небольшое дополнение на тему альтернативных кофеину стимуляторов. Могу сказать по собственному опыту, что жень-шень оказывает гораздо лучший тонизирующий эффект. Нельзя сказать, что он более мощный, скорее наоборот, но от него нет неприятных кофеиновых эффектов, как например учащение пульса. Аддикции нет вообще, а “бодрит” он в сравнении с кофеином очень мягко и длится эффект дольше. Жень-шень сейчас проще всего найти в виде настойки или таблеток (в составе поливитаминных комплексов или отдельно).
    Сам пробовал его в рамках 30-дневного эксперимента и остался доволен результатом.

  20. plandem :

    с газировкой можно запросто получить обострение гастрита и т.п. Если пить минеральную воду, то не газированную. я в свое время был неприятно удивлен после того как попил минералки с газами, тем, что у меня обострение гастрита (хотя до этого даже не знал, что гастрит есть) – причем так нехило обострился. так что теперь ни колы, ни газировки, ни шампанское не употребляю :)

  21. Max Folder :

    Должны бодрить – элеутерокок (не знаю, как он пишется правильно), жень-шень, лимонник, родиола розовая. Продаются в разных формах. Вы начинаете их потреблять, согласно инструкции, активные вещества накапливаются в организме и начинают действовать через несколько дней, а то и недель.

  22. vtv :

    Хотел написать комментарий к переводу статьи “30 дней (до) успеха”, но комментарии там закрыты, а посколько здесь тоже речь о 30 днях, то подумал что можно написать и сюда.

    Начать новую жизнь в понедельник, 1-го числа, 1 января – иными словами сразу и резко – естественное желание человека, но никак не самой природы (если, конечно, речь об эволюции). Ничто в природе не происходит моментально, за исключением катаклизмов. А нужно ли постоянно устраивать катаклизмы для своего разума, для своего тела? Естественно ли это? Нет, не естественно. Для природы неестественно, но естественно для машин, для бинарной системы счисления, для булевой логики: есть – нет, 1 – 0, верх – низ. Рваная линия, с углами. Нехорошо. Куда лучше линии кривые, на подобие синусоиды или спирали. Первый виток, небольшой – это мысль. Второй, уже больший – первая попытка. И так далее.

    Хорошая аналогия пришла на ум только что. Сон и бодрствование. Мало кому нравится, когда кровать на которой ты спишь вдруг проваливается и ты падаешь на ноги. Да, так ты быстрее встанешь на ноги, но захочешь ли стоять?

  23. Евгений :

    Анатолий, спасибо за статью! Благодаря ей я тоже провел подобный эксперимент и весьма доволен результатами (http://vikotenik.livejournal.com/25950.html). :)

  24. Любительница кофе :

    Анатолий, Вы – герой! И статья полезная, но я не могу жить без кофе, я его люблю, для меня пить кофе – таинство и священнодействие. Никакой элеутерококк так не взбадривает, а уж удовольствия от лекарств не получишь.
    Зато я не пью всякую гадость типа кока-колы и лимонада. Не люблю.:-)

  25. Кофеин: жизнь без наркотика « MyasNick в сети :

    [...] Вот тут один товарищ поставил над собой интересный эксперимент . 30 дней без кофеина. Т.е. совсем без него. Без кофе, чёрного чая, зеленого чая (в котором кофеина столько, что хомячка разорвет на части), всякой колы и красных бычков (ну и слава богу!), мате (что за зверь такой?), какао, шоколада и даже без цитрамона. [...]

  26. Свойства зеленого чая :

    [...] Практика показывает, что чай незаменим во время учебного процесса, помогает учёным, писателям, работникам умственного труда. С помощью чашечки чая можно найти правильное решение в различных кризисных ситуациях в жизни. [...]

  27. Prince :

    Оказалось, что кофе крайне вреден тем людям, в чьем организме медленно усваивается кофеин. Ученые обследовали 4000 жителей Коста-Рики и обнаружили примерно у половины из них замедленный метаболизм кофеина. У другой половины, напротив, кофеин усваивается быстро, а кофе полезен для сердца.

    У людей с медленным метаболизмом кофеина, выпивающих больше 2 чашек кофе ежедневно, риск инфаркта миокарда возрастает на 36% по сравнению с теми, кто вообще не пьет кофе или пьет его в малых количествах. Особенно это касается тех, кто еще не достиг 50 лет (для них риск инфаркта выше в 4 раза).

    Это открытие помогает объяснить, почему результаты предыдущих исследований были такими противоречивыми. Одни авторы доказывали, что кофе повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, другие – что снижает. В одном из исследований было доказано, что, несмотря на краткосрочный подъем артериального давления после чашки кофе, напиток не приводит к гипертонии, по крайней мере, у женщин.

    Трудность состоит в том, что нельзя самостоятельно определить свой тип метаболизма кофеина. Если вы выпиваете чашку кофе в полдень и не можете уснуть всю ночь, это вовсе не значит, что у вас замедленный метаболизм кофеина. Точный ответ может дать только генетический анализ, который пока доступен только в научных лабораториях.
    Количество людей с разным типом метаболизма кофеина отличается в разных популяциях.

    Кардиологи называют результаты исследования ´очень смелыми и интересными´, однако напоминают, что главные факторы риска инфаркта – это гипертония, холестерин и курение, а кофеин играет всего лишь небольшую роль. ´Во всем хороша умеренность´, -говорит Nieca Goldberg из American Heart Association.

    Источник: rokf.ru

    Так уж вышло что по жзни являюсь спортсменом. Во время тренировки периодически употребляю напитки с высоким содержанием кофеина и таурина в качестве стимулятора ЦНС. Единственное что следует запомнить – у всего должен быть разумный предел.

  28. Arbat19 :

    25 лет и еще 5 лет пил чай и кофе, всё это время болел. Хроническая усталость заставляла употреблять кофеин. Последние 10 лет пил лекарства от язвы и гипертонии.
    Чуть более 3 месяцев назад, коллега по работе, зная мои проблемы, принёс мне книгу “Ваше тело просит воды”, думал ерунда, моё не может просить я его заливаю и чаем (хотя последние 5 лет пил совсем слабеньким) и другими жидкостями… прочёл и сразу понял – ошибался.
    Три месяца не пью кофеинсодержащих, пью воду по методике прфессора (исключающее обезвоживание) и чувствую себя лет на 30 моложе. Прошла язва, гипертония, тонус выше всяких ожиданий и при этом нет никакой усталости и намёка на депрессивное состояние которое раньше было почти постоянным. Раньше любил поспать, теперь и 5-6 часов достаточно, а то и меньше.
    Причиной моих проблемм было хроническое обезвоживание, которое не может не преследовать тех, кто вместо воды пьет чай, кофе и им подобные… Нельзя утолять жажду мочегонными. Последствия обезвоживания катострофические. Раст заболеваемости населения планеты автор и связывает с тем фактом, что растет потребление кофеина. Утолять жажду нужно водой. Организ насыщенный влагой не просит кофеина, напится кофе и чаем нельзя.
    Теперь у меня стойкое отвращение к ним, как к причине моих бед.
    Все мои близкие перешли на воду, результаты аналогичные.
    Сегодня продвинутые врачи лечат водой (гидротацией), результаты потрясающие. Лечат рак с метастазами, диабет, язву желудка, гипертонию, артриты, хандрозы, радикулиты, ожирение и многие другие болезни.
    Лекарство на кухне и бесплатное, жаль только что люди об этом не знают и умирают от последствий элементарного обезвоживания организма…
    Если кому интересно то книги можно найти в Интернете и в электронном виде, бесплатно.

    **** Анатолий Тихомиров: ****

    Михаил, я с тобой абсолютно согласен и присоединяюсь к рекомендации этой книги. Хочу добавить, что многие газированные напитки (кола) содержат очень много кофеина и могут быть опасны в качестве заменителя воды.

  29. Полезные свойства красного африканского чая Ройбос, Ройбуш на Рецепты от Кухарки :

    [...] В 1995 году Южноафриканская исследовательская компания Infruitec, а также профессор Чарлин Марайи из Независимого Государственного Университета обнаружили и подтвердили, что ройбос: антиаллерген; спазмолитик; обладает антибактериальными свойствами; замедляет процессы старения; оказывает антивирусное воздействие; антиоксидант; не содержит кофеин; имеет низкий уровень содержания танина. [...]

  30. Кирилл Гурбанов :

    Отличный Вы эксперимент провели, Анатолий! Честно говоря, у самого уже куча идей для проведения этих 30-дневных триалов (сам тоже переводил эту статью ;) ) и вот к ним добавилась еще одна – кофеиновая. :)

    Только есть одна проблема… Идей для триалов множество, а вот решиться как-то не совсем получается. То день продержусь, то два – прямо как Вы вначале. Что посоветуете? Сконцентрироваться на том, что собираешься сделать? Т.е. подробно все изучить и подготовить “техническую” базу для проведения эксперимента? Или что-то еще?

    Заранее спасибо!

    ———-
    Кирилл Гурбанов
    http://www.gurbanov.com

    **** Анатолий Тихомиров ****

    Попробуй начать с самой простой идеи для эксперимента. С идеи, которая не вызывает сомнений и внутреннего желания всё бросить.

  31. Наташа Шуляк :

    Анатолий,

    Вашему эксперименту последовали и дистантники в феврале. Краткий отчет: http://distantnik.ru/?p=326 или http://distantnik.livejournal.com/63264.html :)

  32. SnakeEXE :

    Здравствуйте, хочу сказать я всем! Я уже давно знал, что в кофе кофеин. Это истина! И зная о его действии на организм, решил отказаться от него полностью…Знал про колу, про цитромон наконец… Но вот что в зелёном чае…Глушил его год. Постоянно…И только на днях решил поинтересоваться у сведущих в этом вопросе. Каков был мой шок, когда я узнал что и чае его столько же, сколь и в кофе…А несколько месяцев назад бросил пить спиртные напитки…Теперь вот и с чаем завязывать нужно…Хотя это не такая проблема, как например сигареты. Которые я кстати тоже бросил год назад. Чего и всем желаю. Быть здоровым это здорово! Ну и конечно же спасибо Анатолию Тихомирову. За то что ещё раз об этом напомнил…!

  33. bLeArrEaZ0N :

    Все это конечно просто чудесно, однако вот вам несколько контраргументов:

    - кофе (и иные кофеиносодержащие) препятствует развитию диабета 2-го типа
    - зеленый чай ускоряет разложение в крови холестерина и жиров, т.е. препятствует развитию болезней сердечно-сосудистой системы, атеросклероза
    - тот же зеленый чай содержит антиоксиданты, нейтрализующие свободные радикалы
    - содержание калия, йода, а также витаминов С1, В1, В2, РР и К в чае обеспечивает антибактериальный эффект и укрепление стенок сосудов

    Так что хочется посоветовать одно – следовать стратегии УМЕРЕННОСТИ. Крайности как известно до добра не доводят. Никто из взрослых людей еще не умер от одной двух чашек кофе и даже литра-двух чая в сутки. Но конечно же если как животное на водопой, круглые сутки ходить к магической офисной или домашней автопоилке с кофе, то можно изрядно ухудшить состоянее своего здоровья.

    Тем не менее полный отказ от кофеиносодержащих напитков может сослужить плохую службу (разве что вам по душе полуовощное состоянее “здорового” человека).
    Не стоит также забывать о том что человеку требуется не менее 2,5 литров жидкости в сутки (не считая пищи): мы теряем порядка 2 литров влаги в сутки ТОЛЬКО ЗА СЧЕТ ПРОЦЕССА ДЫХАНИЯ.

    Так что будьте милосердны к своему организму и не забывайте, что полный отказ от употребления чего-либо оправдан только в случае непосредственной опасности этого “чего-либо” вне зависимости от употребляемого объема: как например наркотики или курение, которое хотя и имеет положительные эффекты (например практически исключает возможность нарушений захвата ацетилхолина,т.е. развития болезни Альцгеймера), но скорее всего убъет вас до момента появления возможности насладиться своими положительными свойствами.

    Так что не отказ, а умеренность и сбалансированный подход как в питании так и в других областях жизни является основой т.н. “здорового образа жизни”.

    **** Анатолий Тихомиров ****

    Спасибо за “контраргументы”, правда я не убеждаю отказаться от кофеина, а делюсь своим опытом, поэтому спорить не буду.

    В чае действительно море полезных вещей, но это не обязывает человека пить чай. Витамины, антиоксиданты и прочее можно получить из других продуктов без кофеина.

    Человеку действительно требуется много (2,5л?) воды в день, вот правда кофеин обезвоживает организм, и чай/кофе/кола проходят практически мимо.
    Основой здорового образа жизни я считаю не “умеренный” а “разумный” подход. Взвесить все за и против и принять осознанное решение. Кофеин – наркотик, и отказаться от него для меня было разумным решением.

    И наконец, отказ от кофеина может быть полезен не каждому, поэтому я не убеждаю а даю информацию.

  34. Михаил Русаков :

    bLeArrEaZ0N, на каждый из Ваших “контраргументов” можно привести контр-контраргумены. :)

    Например, утверждение, что кофеин препядствует развитию диабета основывается на том, что кофеин понижает уровень сахара в крови и именно это следствие приводит к уменьшению риска заболевания диабетом. Резонно возникает вопрос: а не проще ли снизить (я промолчу про отказаться) употребление сахара лицам, предрасположенным к диабету?

    Про антиоксиданты могу сказать, что, например, самый дешевый из всех витаминов – Витамин С, является прекрасным антиоксидантом, а получать прочие минералы и витамины можно как из поливитаминных комплексов, так и употребляя витамины по отдельности, что, на мой взгляд, боллее гарантировано, нежели надеяться, что они сохранились в чае после его машинной обработки, транспортировки и длительного хранения на складах…

    Про воду упоминали выше. В кратце: человеку необходимо 6-8 стаканов *помимо* чая, кофе и супа.

    Изложенные мной аргументы подчепнуты из книг Р.Аткинса, Ф. Батмангхелиджа, а также ряда других публикаций.

  35. Михаил Русаков :

    Анатолий, уже почти год прошел с тех пор, как Вы откзались от кофеина.

    За это время я уже провел два эксперимента по отказу от него. Первый, начавшийся 25 июля прошлого года, закончился где-то зимой, когда было очень холодно и хотелось согреться. :)

    Второй начался, кажется, 10 мая или около того (на этот раз точную дату я запомнить забыл).

    В общем, результаты очень положительные. Как минимум – начал высыпаться за счет того, что сплю крепче, хотя и немного дольше. Плюс, наладился режим дня.

    У меня два вопроса:
    1) До сих пор ли Вы не употребляете кофеин?
    2) Что пьете вместо чая: когда хочется теплого питья, или посдеть за чашкой чего-нибудь ароматного, поболтать о том о сем?

    Лично я чай заменил на травяные чаи от greenfield, впервые прочитав об этом в блоге Стива Павлины. С тех пор ассортимент этих чаев значительно расширился, но всё равно они надоедают. Плюс, на мой взгляд, в них много химии (ароматизаторы идентичные натуральному), которая портит весь здоровый эффект.

    В общем, я думаю, вопрос понятен. Если что-то то пьете, то что и где покупете? :)

    PS: Можно, конечно, в аптеке покупать разные травки, на подобие ромашки, и заваривать их, смешивая, и по отдельности. Правда, так я еще не пробовал. :)

  36. Ясена :

    С травками нужно аккуратно, у них обычно есть лечебный эффект, а лечить здорового человека — вряд ли полезно.
    Тмин и мелисса, кажется, в этом отношении симпатичнее всего.
    Бросила пить чай около года назад, период быстрой утомляемости и сонливости длился несколько месяцев, в итоге была достигнута некоторая стабильность: вместо кофеина необходимы естественные эндорфины…
    Чай периодически пью, когда больше нечего, спать от него хочется не меньше, а вот получается значительно хуже.

  37. dzen Tiur :

    Позитивно, позитивно…

    Есть правда одна дополнительная нотка – наркотики вредны, когда их слишком много – так много, что уже не контролируешь. Т.е. в принципе нельзя их употреблять без конкретной настоящей цели(а не просто как часть сансары) – т.е. в этом деле должен быть прогресс(в хорошем смысле). Нужно знать когда и зачем начать и когда закончить, поняв, что цель достигнута. Мастерское употребление чая, мате, принципа “абсолютной срочности” основано не на первичной пользе которую эти наркотики дают, а на их полноценном познании – т.е. не подобрать на дороге нож и использовать его везде, где не плохо, а понять смысл меча и всё что заложено в сути этого предмета и использовать его тогда, когда твой путь проходит через это.
    Честно говоря, приятно узнать, что есть люди, которые поняли нетривиальную причину ограничения наркотиков.

  38. лиза :

    а если давление падает по осени до 30/60?
    Анатолий: тогда калабасу мате – и к врачу!

  39. вова :

    Я за то ,чтобы голова контролировала тело и любая победа в этой области приносит радость. Просто воду пить трудно. Заменить чай травами(какие нравяться,а их много)-хороший выход,а заменить питьё фруктами-это супер!

  40. Olesya :

    Спасибо Вам за замечательную статью!

  41. ТВ Сериалы :

    Нифига се эксперимент. Если все это правда – автору респект. Сам пью по 10 чашек кофе за день.

  42. Alvar :

    А я вот решил тоже попробовать провести 30-ти дневный эксперимент. Буду проводить его второй раз… Первый раз продержался 10 дней…

  43. AAAA :

    Кофе пил редко… но зеленый чай литрами… когда бросил в первый день хотелось спать и три дня болела голова…
    Как переломало силы быстрей начали восстанавливатся… спокойней все стало как то…

    Матэ еще попробовал… настроение ровное от него… специально пробовал его не пить несколько дней каких либо синдромов отмены замечено не было… более мягкий наркотик…
    в том смысле что тянет взбодриться им когда не бодрый)

  44. Ася :

    кто-то подскажет как отказатся от шоколада?? разве это реально?? О_о

  45. Denis :

    от шоколада можно отказаться по методу “клин клином вышибают” =)
    скушайте коробочку “вечернего киева” за один вечер (250 г или 500г) и наверняка вам потом на шоколад будет больно смотреть =)

    я так сделал и теперь если и хочется ИНОГДА шоколаду, так ем кусочек а не всю плитку за присест.

    с чаем тоже подобным образом поборолся.

  46. Galina :

    Не пью газировку ни в каком виде, а вот кофе с утра, а через полчаса перед завтраком женьшень или лимонник и никакао тебе грипп не страшен.У меня по утрам головные боли,т.к.много лет повышенное внутричерепное давление – так после большой чашки кофе голова перестаёт болеть и общее давление не повышается. а иногда после чашки кофе снова хочу спать – как-то всё не как у всех. Много лет не ела сладкого, а уже с полгода не могла уснуть без мороженого(5-6 порций) а вот теперь перешла на горький шоколад,уснуть без него нереально. Почему так ?

  47. Inessa :

    Вместо кофе можно пить цикорий растворимый натуральный, ячменный напиток, курзиме – они продаются во всех супермаркетах в отделе здорового питания.
    А ещё бодрит чай с листьями чёрной смородины+лимон+мёд :) ))

  48. Inessa :

    А вместо шоколада можно есть мёд. На ВДНХ большой выбор, на любой вкус, есть даже на шоколад похожий (каштановый :) ))), а ещё хороший мёд в Магазине Даниловского монастыря на Тульской.

  49. Лера :

    спасибо большое!
    Хорошая статья… Нигде такого еще не встречала…
    Кофеин у меня тоже вызывает такого рода проблемы…
    … И про выполнение срочных дел, как наркотик… тоже согласна…
    … Были попытки бросить пить чай… Но было так больно и плохо, и скучно…, что на дольше не хватило…
    … Мне нравится Ваш подход и опыт Ваш вдохновляет!
    Предприму-ка я еще попытку…

  50. nebo_sinee :

    Кстати как проходит второй месяц Вашего эксперимента?? На сегодняшний день у меня два месяца и одна неделя без чего-либо кофеиносодержащего, и срубает спать не то слово как, зарядка в самом деле задает отличный тонус с утра но всё равно тяжеловато :)

  51. Кофеин - за и против. Окончание | ЖИЗНЬ В ДВИЖЕНИИ - ПОЛНОЦЕННАЯ! :

    [...] очередь, на статью блоггера Анатолия Тихомирова “Кофеин – жизнь без наркотика“. Возможно, часть информации имеет субъективный [...]

  52. Дж.Р. :

    Вопрос к автору.
    Сколько чашек кофе употреблялось перед началом эксперимента в день?
    Заранее спасибо.

  53. illia :

    Galina, причиною ваших проблем є їх “рішення”. Звичайно, випивши зранку кави головна біль проходить. Але ж звідки вона береться?
    До Анатолія і до всіх
    Провів у своєму житті два тридцятиденних екперименти: 1ий – прокидався о 5-ій ранку (нажаль не залишив :) ), 2ий – не вживав м”яса (уже як два місяці). Від алкоголю і кофеїну відмовився без експериментів, якось само собою. Правда ніколи не любив і не вживав каву, більше чай. Заміняти можна листям малини, сморродини, вишні і т.д. Нещодавно спробував ройбуш – феноменальна рослина. Наважусь дати невеличку пораду: цікавтесь своїм життям. Тим що п”єте, їсьте, чим дихаєте, що дивитесь з ким спілкуєтесь. Дивовижно, але можна все життя займатись дурницями, тільки, тому що звертаєш на це необхідної уваги. Всім успіхів у ваших починаннях. :)

  54. Panther :

    Интересно что делать мне без кофеина? :)
    я с него сплю лучше и дольше, мыслю как детально так и в общем, срочностью не отличалась и торопиться не собираюсь. на меня он действует скорее как успокоительное, из-за чего по утрам я не пью ни кофе ни чай :) иначе буду сонная весь день.
    наверно есть исключения из правил.

  55. Верещагин :

    Автору советую обратить внимание на растение ” ОЧИТОК ПУРПУРНЫЙ ” он абсолютно безвреден и является стимулятором (потенции итд.) а также обладает уникальными лечебными свойствами, и может служить заменителем кофеина. Также по Малахову проводил Сухую голодовку ( полный отказ от воды) на протяжении 7-дней в г. Ялте когда температура была 30-35 градусов (это одна из самых тяжолых голодовок, но результат того стоит).

  56. С.Ю.К.А. :

    ВСЕ ПИДОРЫ!!! всем сосать хуй 19 раз!

  57. Плеть с кожаными шнурами и кольцом купить, заказать • Сделай Секс Сюрприз! :

    [...] плетка может стать источником многих удовольствий. Плеть с кожаными шнурами и кольцом   Купить сейчас! Цена: 2330 [...]

  58. SelfGrowth — Blog — Осознанные сновидения :

    [...] Кофеин обычно продлевает фазу глубокого сна и укорачивает [...]

  59. FOX :

    граждане, люди а не кажется ли Вам, что Вы сами уже по себе являетесь “наркотиком” и Вас пора в качестве эксперемента на 30 дней убрать с Земли, Вы только отравляете её своими глупыми мыслями, может это Вы не достойные её даров, если Вы не в состиоянии контрорлировать свой организм так причём тут свойтсва всяческих наркотиков, Вы хоть читаете после себя то что Вы пишете? издеваетесь над собой, что бы что то бросить и тут же спешите искать замену на что то другое, по крайней мере это смешно мягко выражаясь, Вы что решили что 200лет проживёте? и Вам кто то это позволит? большая половина из Вас здесь пищущих ещё дети раз так разсуждаете и книга Алена Кара именно на этот контингент и разчитана по борьбе с курением в ней Вас как детей и разводит автор на протяжении всего своего писанмия утверждая:” что, что бы бросить курить, Вам самое главное книгу дочитать до конца” а в конце книги фига Вам и идите по пути “силы воли” а я бабки на чипухе подзаработаю благодаря Вам, думаю именно так он и мыслил пищущи своё чудо под названием “Лёгкий способо бросить курить”, как бы Вы там не умничали такова природа “яко бы человека” он будет всегда искатиь способы для искуственного изменения совего состояния с таким успехом можно всё подвергнуть обсуждению что есть зло а что польза и практически в любой вещи можно найти и зло и добро, это как есть дебилы ставящие вопрос а что было первым яйцо или курица, всегда ищите причину в сибе.

  60. Dmitry :

    Должен заметить господа, что ваши источники информации малость “хромают”: в чае нет кофеина – там теин – вещество имеющее такую же химическую формулу, как кофеин, но иную 3-мерную структуру. Как следствие – иное воздействие на организм. Кофеин выводится из организма за 6 часов, теин – за 45 минут, хотя бы это должно показать вам, что эти вещества действуют на организм по-разному. Известно множество случаев отравления кофеином (то есть по сути передоз), но наука не знает НИ ОДНОГО случая отравления зеленым чаем.
    Между прочим, городской воздух (особенно в Москве) тоже очень вреден для здоровья. Никто не пробовал не дышать дней 30?

  61. Наташа :

    Я не знаю как вы, но лично я не могу жить без Flash…

  62. Vadim :

    Все, написанное автором статьи подтверждаю. Не употребляю чай и пр. уже 3 месяца. Заметно возросла умственная работоспособность, улучшилось качество сна.
    Период кофеиновой абстиненции длился недели две-три. Этот период надо пересилить. Дальше заметное улучшение работоспособности. Кроме физических упражнений хорошо помогает холодный душ или обливание холодной водой (переносится почему-то легче), бодрит не хуже крепкого чая.

  63. Алексей :

    В церкви нас учат здоровому образу жизни, так что ни кофе, ни чай не употребляю уже лет 15. А вот про какао и шоколад узнал совсем недавно, но и их последний раз отведал с полгода назад. Кстати пищу тоже научился незапивать и после еды не пить. Ем не сложную и просто приготовленную пищу. Всё это проверено не один год и во всём этом вижу только плюсы, о которых здесь многие упоминают и это растёт и прогрессирует.

  64. alu :

    Для чистоты эксперимента неплохо и не мыться дней эдак 30, а то кофеин и в мыле то же бывает, я не шучу – насчет мыла.
    А по-поводу отказа от кофеина – прочитал книжку (у Мошкова), где-то 80-го года издания – автора не помню, вывод между строк – “кофеин – причина старения организма”, только прочитал, жаль недавно (2 мес. назад).
    А сейчас, оказывается, ещё и в мыле – кофеин.
    А кофе – вещь выгодная, на 2 месте в мировом торговом обороте стоит, после нефти….

  65. Yana :

    Молодец, Анатолий! Сама всю жизнь экпериментировала, то кофе не пила, то мясо (любое, также рыбу, почему-то многие ее за мясо не считают) не ела, то на вегетарианстве или сыроедении сидела, причем подолгу, месяцами. И сейчас точно знаю: люди, можете не экспериментировать – самая здоровая пища – это сырая растительная пища. Не обязательно быть экстремалом и выглядеть в обществе белой вороной, просто если вы около 70% своего рациона составите из сырых фруктов, овощей, пророщенных зерен, орехов и семечек, вы не будете иметь никаких проблем со здоровьем, а кофе и чай вам даже хотеться не будет, вы и без него будете в отличном тонусе и прекрасном настроении.
    Всем удачи и здоровья. Яна