120 +
Анатолий Тихомиров, 20.03.2006
Полгода назад я поставил себе цель – прожить до 120 лет.
Причём не дожить, а именно прожить, здоровым и счастливым. Вдруг, без тени сомнения, я захотел это сделать.
Я ещё не научился как следует работать с долгосрочными целями: по хорошему их надо записать, думать о них утром и вечером и согласовывать с ними все свои краткосрочные планы.
Ничего подобного я не делал: просто высказал вселенной своё намерение. Но вопрос жизни и смерти незаметно всплывает у меня в голове почти каждый день, и так получилось – я думал о цели очень часто.
Похоже, что эта Цель начала оказывать на меня позитивное влияние: я стал больше думать о здоровье – физическом (экспериментирую с диетой, начинаю заниматься спортом, “слушаю” своё тело) и психическом (стараюсь заниматься тем, что мне действительно нравится, учусь работать с приоритетами).
Сейчас я так вижу стратегию достижения моей цели:
1. Здоровье.
Занять проактивную позицию к здоровью и заботиться о нём, о своём теле.
2. Психология.
Заниматься тем, что люблю; избегать стрессов. Многие болезни – от стрессов, а стрессы – из головы: меняю своё отношение к миру.
3. Финансы.
В старости особенно мне очень понадобится этот ресурс. Начинаю создавать несколько альтернативных активов, приносящих прибыль. Но на финансы я обращаю внимание только до тех пор, пока они согласуются с первыми двумя пунктами.
Хочу отметить два интересных момента:
* Почти все занятия, которые помогают достижению этой цели, доставляют мне удовольствие.
* По каждому из трёх пунктов у меня есть почти безграничные перспективы роста – что очень вдохновляет.
P.S. А вот, что мне помогло поставить эту цель: календарик-пинарик.
20.07.2006 at 19:19
Более 10 лет назад я задумался: “если я хочу успеть (далее следовал список постпубертантных желаний), то надо бы увеличить продолжительность жизни”. По понятным причинам, а именно имея медицинское образование и будучи убежденным агностиком, мое внимание привлекли только научно обоснованные технологии. Я попался на “удочку” гипотезы эндогенного дыхания и японских ученых, предположивших, что снижение температуры тела на 1 градус позволит увеличит продолжительность жизни на непомню сколько-то там лет. К сожалению, на сегодняшний день так и нет убедительной модели, что же происходит на самом деле при тренировке на тренажере Фролова. Вот только обоснованные физиологические эффекты тренажера Фролова:
Гипоксия – постепенное снижение концентрации кислорода (O2) в крови,
органах и тканях по специальной методике, контролируемой самим
пациентом. Гипоксия позволяет существенным образом повысить
адаптационные возможности и усилить сопротивляемость организма;
обменные системы клеток переключаются на более экономное и максимально
эффективное использование кислорода для получения необходимой энергии.
Кроме того, постепенное уменьшение кислорода активизирует развитие
анаэробного (без использования кислорода) типа дыхания. Все это
обладает выраженным оздоравливающим эффектом, активирует резервные
силы организма, которые естественным образом усиливают процесс
“самоизлечения”.
Гиперкапния – постепенное, контролируемое повышение концентрации
углекислого газа (СO2) до определенных пределов. Гиперкапния – явно
выраженный положительный фактор, т.к. оказывает сосудорасширяющее
действие. Кроме того, СO2 является абсолютно необходимым фактором
нормального протекания всех биохимических процессов в организме,
регулирует активность витаминов и ферментов.
Диафрагмальное дыхание – активное сокращение диафрагмальной мышцы
(разделяет грудную и брюшную полости). Позволяет обеспечить
максимальное включение легочной ткани в дыхательный акт, увеличивая
дыхательную поверхность. Диафрагмальный (брюшной) тип дыхания
позволяет регулировать внутригрудное и внутрибрюшное давление,
регуляция первого создает оптимальные условия для работы
сердечно-сосудистой и бронхолегочной систем, регуляция второго -
оказывая массажный эффект на органы брюшной полости, способствует
более активному кровенаполнению их, с одной стороны, и с другой -
усилению выделительной функции, оказывающей очищающий эффект.
Повышение сопротивления на вдохе и выдохе (за счет изменения объема
заливаемой в аппарат воды) вызывает увеличение положительного давления
на выдохе и отрицательного давления на вдохе. Положительное давление
на выдохе обладает расширяющим на бронхи эффектом, что значительно
улучшает вентиляцию легких и способствует повышению концентрации
кислорода в крови, органах и тканях.
Повышение сопротивления на вдохе приводит к нарастанию отрицательного
давления в бронхах и легких, что активирует работу бокаловидных и
реснитчатых клеток (в первых – образуется секрет, вторые – обладают
свойством активно продвигать секрет из бронхиального пространства),
способствуя тем самым очищению бронхов и легких от слизи и мокроты.
Кроме того, повышение отрицательного давления на вдохе значительно
усиливает циркуляцию крови в бронхиальных и легочных капиллярах, что
улучшает не только газообменную функцию легочной ткани, но и
активирует большое число других функций легочной ткани.
Барботация – создаваемые пузырьки воздуха во внутренней камере
аппарата выполняют две функции: увлажнение вдыхаемого воздуха, что
можно использовать и для ингаляции лекарственных препаратов, разрыв
воздушных пузырьков на поверхности при вдохе создает активную
микровибрацию воздуха в замкнутом пространстве, оказывающую позитивный
эффект на прохождение воздуха в мелких бронхах (микромассаж).
Субьективно: я занимаюсь периодически, но и 2-х или 3-х месячных занятий по 30 мин. в день хватает, чтобы заметить: уменьшение потребляемого количества пищи (а этот же симптом “сытости”, кстати, наблюдается при “разгрузочных днях” на структурированной воде), уменьшение температуры тела до стабильных 36,1-36,3 с сохранением присущей в норме физической активности тела и ясного сознания, высокая толерантность к всякого рода ОРЗ, ОРВИ etc (что такое “герпес” не знаю уже 10 лет!). Возрастает либидо, поэтому во время занятий не следует смотреть/слушать/читать провоцирующую приступы приапизма видеофильмы/аудиокниги/литературу. Пожалуй, что это все. Хотя нет! Апноэ 2 и более мин.! Но это, если ты не фридайвер, не так уж и востребованно в социуме!
21.07.2006 at 1:12
главное – не количество, а качество. к прожитым годам это тоже относится.
к сожалению, программа “смерть” заложена в человека на генетическом уровне
и обогнать природу не получится, даже если стараться очень сильно.
21.07.2006 at 17:28
> к сожалению, программа “смерть” заложена в человека на генетическом уровне…
с таким подходом ты слона не продашь!
Вопрос в “тему”: как считаешь, такие сказочные герои как Иисус, Будда, Лао-Цзы – реально развели толпу или все же воскресли, т.е. решили проблему физического бессмертия?
21.07.2006 at 18:22
Genie,
я заметил интересный парадокс:
Поставив такую цель, качество “настоящего” стало заметно улучшаться!
07.11.2006 at 17:59
Анатотлий, все это конечно хорошо – долго жить, повышать собственную эффективность, но сквозь все это сквозит какой-то эгоизм: Все для себя. Хотя понятно: нужно же с кого-то начинать? Правильно: с себя. Меня вот только тревожит один момент: если Вы станете таким совершенным, будете состоять только из положительных частичек, что же это будет, кто же это будет? Это будете Вы или не Вы?
****Анатолий Тихомиров****
Я предпочитаю проверить, а не сомневаться
**** **** **** **** ****
Может, Вы вознесетесь к небесам, растворитесь в абсолюте? Хотя, человек никогда, слышите, никогда не сможет стать идеальным. Даже принцессы пукают
))
Теперь вторая мысль:
на мой взгляд есть как минимум две категории (два полюса) людей: люди организованные, безчувственные, прагматичные строители своей жизни, упрямые, но недалекие реалисты. И есть ленивые, романтики, пофигисты, чувствительные, творческие, но неорганизованные, хаотичные. Первым не надо себя организовывать. У них и так все есть. А вот вторым… У некоторых из них возникает чувство некомпетентности, ущербности что-ли, а может жена замучила (какой ты неорганизованный!), и они начинают себя организовывать. Я не знаю, чем это может кончиться, вопрос к психологам, но согласитесь, это тоже не совсем нормально – положить всего себя на алтарь самодисциплины. Это ломает людей, факт, возьмите армию, она тупит, убивает личность. Тут надо искать золотую середину, а не перегибать палку….
120 лет. Зачем Вам столько жить???
****Анатолий Тихомиров****
Зачем – интуиция подсказала.
Сейчас вижу: эта цель качественно изменила моё настоящее.
29.10.2007 at 17:54
В ответ на комментарии:
Потому что не любя очень трудно верить и достигать.
Человек начинается с желания. Желать, мечтать, чего-то хотеть — это кирпичики жизни. Желать Жить, не выжывать, а жить и быть счастливым, и притом долго — это, на мой взгляд, достойнешее из желаний!
Для зрелого и здравого человека, оно не имеет ничего общего с эгоизмом… Эгоизм может проявлятся и в случае абсолютной апатии человека, и в случае его мученической самоотдаче какой-то миссии… А здесь мы видим человека жаждущего, полного веры и надежды, а если есть вера и надежда, то и любовь должна там где-то быть
11.11.2007 at 1:51
Присоединяюсь к мнению Кати. От себя добавлю- хочу прожить 300 лет, научиться жить долго, БЫТЬ ЗДОРОВОЙ И В ЯСНОМ УМЕ и хочу помочь другим пюдям, а лучше научить этому детей и сгенерировать другую счастливую формацию- свободных творческих людей, которые ДЕЙСТВИТЕЛЬНО смогут развить человеческое сообщество и открыть для себя то, что уже известно во Вселенной.
17.12.2007 at 22:44
“Цель, улучшающая качество жизни здесь и сейчас”, – это здорово. А никаких более практичных рекомендаций нет? Я сейчас лазаю по интернету именно в поисках программы “120 лет”. Говорят, что и в японии, и у нас что-то такое вполне медицинское уже делается. Никто не знает, где посмотреть???
Анатолий: обрати внимание на самый первый комментарий – про дыхательный тренажёр Фролова.
14.01.2008 at 10:36
—–Хотя, человек никогда, слышите, никогда не сможет стать идеальным. Даже принцессы пукают
)) ——
Алексей, нормальный, здравомыслящий человек должен понимать, что есть биологические законы и от них никуда не деться. Все мы пукает, но не за столом же в ресторане, все мы ходим в туалет, но моем руки после. А если человек имеет вредную привычку, какой-то порок и не хочет с ним бороться, отговариваясь, нууу нет идеальных людей – это не очень хорошо. Человек должен постоянно развиваться, расти как личность. Стараться приблизится к идеалу: Иисуи, Будда, Мухамад. Как говорят провославные священники, смысл жизни заключается в стяжании духа Божьего в нутри нас.
В жизни важно не количество лет, а их качество. Хотя, если прожить 120 лет с огромной пользой для человечества – это было бы достойно.
———-сгенерировать другую счастливую формацию- свободных творческих людей————-
Да тогда бы на земле был рай. Татьяна, есть какие-то идеи? Я бы тоже этого хотел.
25.01.2008 at 16:42
жизнь до 120 лет не должна быть целью… в общем-то цифра вообще не имеет значения…
нужно просто все делать правильно – питаться, вести здоровый образ жизни, заниматься спортом… а там уже решит генетика и окружающая среда – сколько тебе прожить…
а если зацикливаться на цифре 120, можно и в психушку попасть
25.07.2008 at 9:09
Согласен с МАКсом что нужно без фанатизма.
У Анатолия это получится, он системный человек.
Анатолий- пару слов о Поле Брэгге – именитом
долгожителе – не долгокоптителе. погибшием в 90 лет занимаясь виндсерфингом
Он вел активый образ жизни и занимался голоданием..
Есть еще фишка которую я взял на вооружение у него умнички- САПСЕМ легкие
упражения для позвонка ежеутренне.
Очень серьезная фишка.
Описано у Малахова в книге про здоровье позвоночника.
Насчет эгоизма и все такое в постингах выше: с тараканами.
Ведь если мы живем качественную активную жизнь
с пользой для общества, делясь свом опытом с людьми, оставляя достойное потомство, перехватывющее эстафету для достойных людей – это
уже высокая цель.
07.12.2009 at 18:49
Приветствую всех. У меня с сентября этого года температура 35.4 – 35.8 держится и заметил через неделю как начал с Турбо-Сусликом заниматься регулярно. У жены как часики 36,6 а у меня и моей дочери идет в резонансе 35,4 – 35,7 то есть эффект как при дыхательной технике, хотя тут процесс идет на подсознании…
09.03.2010 at 1:43
к слову о 120, тоже внес такое рац предложение в свою стратегию жизни. Пока только знаком с Угловым по данной тематике.
А так совершенно случайно нарвался на прогнозы касательно нашего будущего.
в википедии можно посмотреть технологическая сингулярность. можно предположить, что развитие различных технологий настолько ускорится, что легко можно будет перейти к увеличению продолжительности жизни на 100 200 может 300 лет. Главное быть готовым финансово под старость лет быть с светлым умом, наличием финансов неважно для чего – или замены части органов а то и тела, а может и переносу сознания в другой носитель….
15.05.2010 at 11:47
Прожить 120+ в наше время мне представляется вполне возможным. Последние несколько веков средняя продолжительность жизни неумолимо растет и в среднем увеличивается в полтора раза за век. В конечном счете все зависит от уровня развития медицины и накопленных знаний. Чтобы получше узнать о возможностях и перспективах продления жизни лучше познакомиться с идеями трансгуманистов и иммортализтов. Чтобы на дольше сохранить свою молодость и замедлить процессы старения (иначе кому тогда нужен 120+) нужно иметь адекватную оценку и наблюдение за мед. открытиями, связанные с этой темой. Недавно меня увлекла тема геропротекторов и нооторопов. После просмотра интервью с Главным врачом России Геннадием Онищенко на тему геропротекторов, я сформировал свое мнение: важно пройти полную диагностику своего организма и серьезно изучить ее самые слабые места, после чего грамотно назначить систему профилактики